Raske depressioon ei ole pelgalt ajutine meeleolu halvenemine, millest võib vabaneda sõpradega kohtudes või puhkust võttes. Sügava depressiooni tunnused - võimetus midagi nautida, elu ja selle rõõmude vastu huvi kaotamine, apaatia, süütunne, ebamugavustunne rinnus, unehäired. Igatsuse rõhuv seisund võib aastaid kurnata, muutes varem seltskondliku ja rõõmsameelse inimese kinniseks ja süngeks tüübiks. Sellist depressiooni tuleb ravida.
Teil on vaja
Arsti välja kirjutatud ravimid ja toidulisandid.
Kasutusjuhend
1
Proovi välja mõelda, mis on sinu kehva tervise põhjused. Mõnikord on depressiooni põhjustanud tugev šokk, lähedase kaotus. Kuid sageli pole selle põhjuse väljaselgitamine nii lihtne. Näiteks võib inimene valida endale elukutse, mis talle ei sobi ja mida koormab tunne iseenda väärtusetuse ja väärtusetuse üle. Aja jooksul areneb see depressiooniks. Pidage meeles, mida te lapsepõlves armastasite teha, millest te unistasite. Kirjutage oma mõtted paberile ja proovige oma kalduvustele rakendust leida. Kuid isegi sügav enese kaevamine ei aita vahel aru saada, milles asi, sest depressioonile kalduvus on sageli päritav.
2
Harjutus. Minge värskes õhus sportima, treenige, võtke päikesevanne. Külma vee valamine kosutab ka keha hästi ja annab vaimse jõu.
3
Tehke seda, mis teile rõõmu pakub. Raske depressiooni korral ei pruugi inimesel üldse mingit soovi olla, välja arvatud voodil lebada, seina poole pöörata. Kuid proovige ikkagi nautida midagi, mida olete varem armastanud. See võib olla pikaajaline hobi, armastatud kirjaniku raamatud, vann eeterlike õlidega või poeskäik.
4
Sööge täielikult, kuid ärge pange toidu eeliseid rõõmust üle. Söök peaks teile meeldima, muidu teeb kõige tervislikum söögikord kurvaks. Üks depressiivsete seisundite arengut põhjustavatest teguritest on kehas teatud ainete, näiteks biotiini, puudus. Puuduse vältimiseks ärge sööge tooreid või alaküpsetatud mune. Need sisaldavad ainet, mis hävitab biotiini. Võtke ravimeid koos B-vitamiinidega. Need on vajalikud serotoniini “rõõmuhormooni” tootmiseks ja kehas säilitamiseks. Parim on küsida arstilt, milliseid toidulisandeid oma dieeti lisada.
5
Pöörduge psühholoogi poole. Omaette sügavast depressioonist on väga raske välja tulla ja see ei möödu aja mõjul. Arstid ei soovita apteegis antidepressante osta ja neid iseseisvalt võtta. Ainult kvalifitseeritud psühholoog võib välja kirjutada teile sobivad antidepressandid ja toidulisandid. Lisaks on kaasaegse psühhoteraapia arsenalis hüpnoos, rühma- ja individuaaltunnid, muusikaravi, massaaž, valgusteraapia ja muud meetodid.