Liigne emotsionaalsus, suutmatus sõnu ja tegusid kontrollida on mõnikord liiga kallid. Siiras, head inimesed suudavad tasakaalu hoidmise suutmatuse tõttu jõuda suhete konflikti, põhjustada vastastikust viha, hävitada perekonna, sõpruse ja karjääri. Kuidas õppida suurenenud emotsionaalsusega hakkama saama?
Tasakaalustamatus
Paljud inimesed kurdavad, et nad ei saa koguda “närve karpi”, hoida end tagasi, et säilitada tasakaal ja mitte tekitada kasvavat konflikti, vabaneda närvilisuse ja ärevuse tunnetest ega “taastuda” pärast emotsionaalset šokki, stressi. Elus on rohkem kui piisavalt asjaolusid, mis kutsuvad esile emotsioonide kiiret tõusu: eksamid, intervjuud palkamiseks, oluliste tehingute sõlmimiseks, suhete selgitamiseks ülemuste või lähedastega … Kuid elus pole vähe asju, mis võiksid meid häirima panna. Tasakaalustamata inimene võib plahvatada ja lausuda tarbetuid asju, nutta, sooritada ebaadekvaatse teo, mida ta hiljem kahetseb - ja seeläbi rikkuda mitte ainult muljet endast, vaid ka sulgeda enda jaoks mõned võimalused.
Emotsionaalsetest kriisidest ülesaamiseks on kaks võimalust. Esimene on emotsioonide ohjeldamine, mis pole kõige parem, kuna emotsioonide mahasurumisel riskime koguneda endasse negatiivse kriitilise massi - ja siis toimub tõeline emotsionaalne plahvatus. Teine on õppida ennast kontrollima ja oma emotsioonides domineerima. See tee on produktiivsem.
Vaadake ennast
Oluline on enda jaoks aru saada, kuidas emotsionaalne lagunemine avaldub sinus. Üks inimene laguneb agressiivsuse pärast, teine hakkab järsku nutma, kolmas - sõnatu. Peaksite hoolikalt uurima omaenda reaktsioone ja struktureerima olukorda nii, et kaitsta ennast teiste silmis. Seetõttu tunnete, et emotsioonid hakkavad käest ära minema, ja veenduge, et emotsionaalse puhangu tagajärjed ei mõjuta teie karjääri, ärge rikkuge oma avalikku välimust ega tutvustage oma nõrkuse tunnistajate ees häbi või piinlikkust.
Toimeta väsimusega
Emotsionaalne kontroll nõrgeneb, kui inimene on väsinud. Te ei tohiks väsimust kuhjuda, sellega võidelda. Laske end lõdvestuda, muutke õhustikku, kohtlege end millegi meeldivaga. Telkimine, usaldusväärsete sõpradega pidutsemine või ostlemist nautimine aitab teil energiat positiivsetele asjadele vahetada ja vähendab negatiivsete tagajärgedega emotsionaalse lagunemise riski. Füüsiline töö aitab palju, lihtsalt pea meeles, et füüsiline töö peaks olema lõbus. Puhkuse või puhkuse ajal tegelege närvisüsteemi tugevdamisega. Selle jaoks peate võib-olla tegema meditatsioone, joogat, spordiharjutusi. Jalutuskäigud, mille jooksul saate näiteks veerisid koguda või fotosid teha, ei häiri. Ärge unustage, et loovus paraneb. Mõelge unustatud hobidest, lugege raamatut, mille olete juba ammu lugemiseks kõrvale pannud. Istuge vee ääres, vabanege kinnisideedest, kuulake linnulaulu või lihtsalt vaadake akvaariumi kalu.
Hingake sügavamalt
Kui tunnete, et stress on teid veeremas, peatuge, võtke mugav asend, lõdvestuge, hingake sügavalt ja aeglaselt, proovige kiirustusest vabaneda. Pole vaja karta hiljaks jäämist - pidage meeles, et teie meelerahu on mis tahes töö efektiivsuse võti. Analüüsige oma emotsioone: proovige aru saada, mis teid täpselt häirib, mis on emotsioonide käivitaja. Te ei tohiks õigel ajal raisata, kui soovite selle pühendada korra taastamisele. Selged mõtted on garantii, et emotsioonid ei pane teid ootamatult üle. Emotsioonide ja mõtete harmooniasse viimine aitab teie lemmikmuusikat. Kriitilistes olukordades ei tohiks midagi uut kuulata. Tuntud rahulik muusika töötab hästi, see leevendab stressi ja viib emotsioonid tagasi nende tavapärasele kursusele.