Sageli muutuvad inimesed oma halva tuju pantvangiks. Sellistel juhtudel võib inimene muutuda lihtsalt väljakannatamatuks, mürgitades nii enda kui ka teda ümbritsevate elu. Õnneks saate tänu ühele või teisele efektiivsele psühholoogilisele tehnikale ja meetodile muuta oma tuju negatiivsete postide positiivseks muutmiseks.
Kõige taskukohasem ja tõhusam viis meeleolu parandamiseks on tavaline naeratus, mille on kunstlikult välja töötanud mees. Fakt on see, et naeratus pole mitte niivõrd hea tuju indikaator, vaid keha keerukate keemiliste reaktsioonide tulemus: hea tujuga kaasneb naeratus, mis omakorda aitab kaasa “õnnehormooni” - endorfiini - arengule. Just see hormoon paneb inimese tundma eufooriat, rõõmu ja õndsust. Selle meetodi olemus on see, et naeratuse abil sunnib inimene sunniviisiliselt oma aju tootma endorfiini, mis mõjutab positiivset emotsionaalset seisundit.
Psühholoogide sõnul aitab teie lemmikmuusikaliste kompositsioonide kuulamine parandada inimeste-lüürikute rikutud meeleolu. See on eriti efektiivne, kui kuulatav muusika on kuidagi seotud inimese meeldivate emotsioonide ja mälestustega. Mõnel juhul aitab halb tuju eemale juhtida hea komöödia või filosoofilise filmi vaatamine, mis annab inimesele parimat lootust.
Üks parimaid "antidepressante", nagu teate, on selle koostises kõrge kakaosisaldusega šokolaad. Selline šokolaad sisaldab magneesiumi, mis aitab inimese närvisüsteemil muutuda vastupidavamaks igasuguste stresside suhtes, ja E-vitamiini, mis neutraliseerib stressi põhjustavaid vabu radikaale ja riboflaviini. Lisaks stimuleerib E-vitamiin hormooni serotoniini tootmist.
Inimeste meeleolu tõstvate toodete loend ei piirdu ainult šokolaadiga. Banaanid, mereannid, marjad ja puuviljad, pähklid, datlid ja isegi jahvatatud pipar saavad selle ülesandega hakkama!
Samuti saate oma tuju aktiivsel viisil tõsta: see või teine pidev füüsiline aktiivsus saab selle ülesandega hakkama. Fakt on see, et spordi mängimine on loomulik viis enda ja teiste meeleolu parandamiseks. Teadlased on juba ammu tõestanud, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kehal toota hormoone dopamiini ja serotoniini, mis vastutavad hea tuju eest.
Kui tüdruk on hädas halva tujuga, on üks tõhusamaid viise teda kasvatada osta mõni ilus uus asi. Isegi eksperdid soovitavad sel juhul naistel võimaluse korral sisseoste teha. Psühholoogide sõnul aitab keskkonna muutmine inimesel rõõmu tunda. Näiteks tuleb lõputu rutiinne argielu aeg-ajalt asendada loodusesse (mägedesse, järve äärde) minnes või lihtsalt perioodiliselt näituste, muuseumide, teatrite külastamisega.
Teadlased on tõestanud, et hea tuju sõltub otseselt tervislikust unest, kuna selle puudumine aeglustab oluliselt serotoniini tootmist!
Psühholoogide sõnul on toredate inimestega suheldes hea tuju. Peamine on siin vastastikune kaastunne. Positiivsed inimesed kiirgavad positiivset energiavoogu vestluskaaslaste poole. See omakorda annab teatava elujõu ja moraalse jõu hüppe, mis võib vaimse tühjuse täielikult või osaliselt täita. Psühholoogid soovitavad ka heategevust teha: tuju võib parandada ka abi ja kingitusi inimestele.