Pahameele tunne on tuttav igale inimesele. Pahameel, tungides südamesse, mürgitab meeleolu ja võib isegi füüsilist seisundit negatiivselt mõjutada. Kuidas solvamisega hakkama saada, et vältida selle muutumist pikaajaliseks depressiooniks?
Kui olete solvunud, proovige kõigepealt rahuneda, et te ei saaks mõjutatavas seisundis toiminguid teha, mille tagajärgi on raske kõrvaldada.
Autotreeningu tehnikad, jalutuskäik värskes õhus või võimaluse korral mõni lõõgastav protseduur aitab toime tulla pahameele esmaste ilmingutega. Kui sa annad kuritegu arendada, siis see tunne võib olla lisatud terve hulk negatiivseid emotsioone: pettumust, hämmingut, pettumus, viha, ja isegi soov kättemaksu.
Oluline on mõista, et pahameel on enamasti õigustamata ootused. Te ei saanud üheltki inimeselt oodatud toiminguid ega vastupidi - te ei saanud üldse seda, mida teie arvates tahtsite või väärisite.
Uurige välja, kas teie vastane võiks teie ootustest teada saada või vähemalt arvata. Kas rääkisite temaga oma püüdlustest või arvasite lihtsalt, et arvake ära? Väga sageli solvavad naised mehi, oodates neilt seda, mida nad isegi ei arva.
Lülitage enesekriitika sisse ja mõelge: võib-olla on teie pahameel hüpertrofeerunud uhkuse ilming, kui kõik teie ümber ei juhtu teie viisil ja proovite oma demonstratiivsete solvangutega erilist tähelepanu köita. Siis peate ausalt tunnistama, et mürgitate elu mitte ainult endale, vaid ka teistele.
Proovige sellist psühholoogilist tehnikat, mis välistab pahameele tunde: kujutlege endale ette oma süüdlase advokaat ja proovige oma vastast kaitsta. On täiesti võimalik, et hakkad adekvaatselt kajastama, siis on sul õigus oma kurjategijat õigustada ja mõista, miks arusaamatus tekkis. Ja mõistmine on juba suur samm andestuse poole.
Kurjategijale andestamine isegi hinges on parim, mida saate meelerahu heaks teha, isegi kui te pole temalt vabandust palunud. Pärast andestust vabanete kurnavatest sisemistest monoloogidest ja dialoogidest kurjategijaga ning taastate meelerahu. Kristlased ise küsivad esimestena oma rikkujatelt andestust, uskudes õigesti, et nemad on ise selles süüdi. Sellised imelised inimlikud omadused nagu alandlikkus, tarkus, lahkus, rahulikkus ja suuremeelsus avalduvad selles teos.