Meie elus juhtuvad mõnikord olulised sündmused, mis peavad ideaalselt mööduma. Sageli sõltub nende sündmuste edu otseselt meie enesekontrollist. Alates vastutuse mõistmisest toimuva eest hakkavad paljud inimesed kogema intensiivset elevust, mis lõpuks viib läbikukkumiseni. Põnevuse eemaldamiseks kasutage mitmeid meetodeid, mis on teile kindlasti abiks.
Kasutusjuhend
1
Hingake võimalikult sügavalt ja ärge kuulake oma südant. Juhul, kui hakkate oma südamelööke kuulama, vallandab selle kiire rütm täiendava hirmulaine. Sügavalt hingates aeglustub pulss järk-järgult, mis aitab närvisüsteemi rahustada. Proovige loendada, võtke hinge sisse kuue loenduse korral, alustage uuesti, siis loendage uuesti ja hingake välja kuue ajal.
2
Istuge tagasi ja võtke lahtine pose, vabaneda ristunud kätest ja jalgadest. Lõdvestage näo ja keha lihaseid, eemaldage käed näolt. Lihaste lukustamine ja pingutamine ei võimalda teil korralikult lõõgastuda ja rahulikku olekut saavutada. Lõdvestage psühholoogilise lõdvestuse mehhanismi käivitamiseks teadlikult oma keha kõiki lihaseid.
3
Kui need meetodid ei aita, võtke tugev rahusti. Ärevuse leevendamiseks on kõige tõhusamad muud rahustid ja rahustid. Järgige kindlasti juhistes näidatud annust.