Inimese teadvus kontrollib ainult osa tema tegudest. Muud reaktsioonid määratakse valdavate harjumuste ja reflekside tõttu. Harjumusi on võimalik muuta - oleks soov. Kasuliku harjumuse kujunemine on üsna pikk ja keeruline protsess, mis nõuab märkimisväärseid tahtlikke jõupingutusi. Kuidas saab harjumuse kujundada?
Kasutusjuhend
1
Esimene etapp on algus. See kestab umbes kuus nädalat. Sel ajal peate pidevalt iseendaga pingutama, rakendama tahtejõudu, et panna teid järgima uut harjumust. Esimeses etapis on kõige olulisem raudne distsipliin. Sundige ennast. Kuid kui 42 päeva pärast lükkate end endiselt jõuliselt sörkima või harjutusi tegema, siis tõenäoliselt see harjumus teile lihtsalt ei sobi. Sel juhul proovige leida alternatiiv ja ärge sundige ennast.
2
Teine etapp on liigutamine. Pärast selle sisenemist tunnete, et uue harjumuse järgimine on muutunud palju lihtsamaks. Umbes viiel päeval seitsmest ei pea te end jõuliselt pingutama. Pealegi hakkab uus harjumus rõõmu pakkuma. Siiski tuleb veel päevi, mil peate kasutama distsiplinaarmeetodeid. Piltlikult öeldes on teie jaoks peamine asi mitte peatuda ja kiirust juurde saada. Inertsiga joosta on lihtsam.
3
Kolmas etapp tuleb umbes aasta pärast. Uus harjumus selleks ajaks jõuab juba automatismi. Enda sundimiseks võib vaja minna vaid 2–3 korda kuus. See etapp kestab kogu elu. Väärib märkimist, et distsipliini ei saa isegi selles etapis unarusse jätta. Harvad pole juhtumid, kui inimene, kes on aasta või kahe pärast lõõgastunud, lõpetab kasuliku harjumuse.
Kasulik nõu
Olge realistlik, kui plaanite sisendada uue hea harjumuse. Kui teil pole tahtmist ega võimalust teha seda, mida kavatsete teha, siis tõenäoliselt ei õnnestu. Pigem on teil pidev vastumeelsus hommikuste harjutuste või uue keele õppimise vastu. Esimese etapi lihtsustamiseks julgustage ennast. Näiteks ostke uus asi pärast kahenädalast igapäevast hommikust jooksmist. Ärge heitke meelt, kui rike tekib. Järgmisel päeval jätkake oma plaani järgimist. Ja pidage meeles vana tarkust: "külvake harjumus - leppige saatus".