Hirm sügavuse ees võib tekkida erinevatel põhjustel, kuid eriti sageli ilmneb see inimestel, keda on valesti õpetatud ujuma ja kellel on vähemalt üks kord elus tõsine uppumisoht. Sellisest foobiast saate lahti, kui ilmutate kannatlikkust ja rakendate sobivaid meetodeid.
Sügavuskartuse vastu võitlemine: esimesed etapid
On väga oluline veega järk-järgult harjuda, liikudes foobiast vabanemise iga uue etapi juurde alles siis, kui eelmine on lõpule jõudnud ja samastatud. Pole vaja kiirustada, muidu ei saavuta soovitud tulemust. Foobiast vabanemiseks olge mõni kuu valmis.
Protsessi kiirendamiseks võite teha koostööd kogenud spetsialistiga. Kuid sel juhul ei ole vaja sündmusi sundida.
Esmalt õppige ujuma madalas sügavuses, hoides seljal. See aitab teil endal tunda, kuidas vesi keha surub. On vaja, et läheduses oleks inimesi, kes teid abistavad. See võimaldab teil vabaneda hirmust ja keskenduda tunnetele. Niipea, kui sügavuskartus taas tunda annab, pidage kohe meeles, et läheduses on neid, kes teid kindlasti aitavad.
Kui olete harjunud selili jääma, liikuge edasi treenimisele sügavamal sügavusel. Sisenege rinna kaudu vett, tõstke käed üles ja laske neil pinnale jääda. Seejärel proovige jalgade pigistamise ajal kergelt põrgatada ja tunnete, kuidas vesi teid välja lükkab. Lase tundel, kui jalad põhja ei puutu, lõpetage teid hirmutamast. Harjutage mõttega, et võite ohutult ujuda olenemata sellest, kas see on 2 m või 20 m sügavus.