Mõni inimene peab oma õpingute või teenuste tõttu rääkima publikuga, et mängida oma rolli, lugeda ettekannet või informatiivset sõnumit. Kuid mitte kõik pole enne lavale astumist absoluutselt enesekindlad. On inimesi, kes kardavad publiku ette ilmuda. Millised on võimalused avaliku esinemise hirmuga tõhusaks toimetulemiseks?
Kasutusjuhend
1
Vabastage end isiklikest kompleksidest ja hirmudest, mis teid piinavad ja võluvad. Ärge kartke mitte kellelegi meeldida või tunduda naeruväärne, naeruväärne. Selleks hakake oma isiksust täielikult armastama ja väärtustama, aktsepteerige ennast kõigi eeliste ja miinustega. Lõpetage kriitika endale südamesse võtmine. Mõistke juba ette, et inimesed ütlevad teie kohta kõike: nii halba kui ka head. Valmistage moraalselt ette võimalikku ebaõnnestumist või negatiivset tagasisidet oma kõne kohta. Arendage enesekindlust ja tugeva tahtega omadusi.
2
Lavale minnes kujutlege, et räägite lähedase sõbra või tüdruksõbraga oma tavalises keskkonnas, näiteks tassite kohvi köögis. Lisaks võite enne tõhusa lõdvestuse alustamist kasutada spetsiaalseid hingamis- ja lõõgastavaid harjutusi. Näiteks vahetavad mõned näitlejad ja vokalistid sügavat hingamist hinge kinni hoidmise ja seejärel väljahingamisega.
3
Harjutage sagedamini igapäevases avalikus esinemises. Selleks korraldage kujuteldavad etendused ja paluge oma sõpradel aeg-ajalt muutuda publikuks, kohtudes ja nähes teid seisvate ovatsioonide saatel. Korraldage ennast ja muid treeninguid. Näiteks küsige avalikes kohtades olevatelt inimestelt mitmesuguseid küsimusi, näiteks seistes reas.
4
Osalege aktiivselt ühe või mitme rühma ühiskondlikus elus. Proovige võtta mõni oluline ja vastutustundlik postitus. Mida sagedamini suhtlete suure hulga inimestega, seda varem muutute vabaks, tunnete end vabalt ja lõpetate esinemiste kartmise.
5
Ja lõpuks ilmuge lavale nii tihti kui võimalik. Harjutamine on kõige pea. Aja jooksul kaob hirm ja ärevus ning neid asendab ehtne nauding ja rõõm kokkupuutest publikuga.
Pöörake tähelepanu
Mõnel eriti keerulisel juhul aitab sündmuskoha hirmuga toime tulla ainult kvalifitseeritud spetsialist. Kuid enamasti on teil võimalus sellest ise lahti saada.