Sõna "foobia" pärineb Kreeka foobidest - "hirm". See tähendab, et see on millegi ees hirm. Näiteks aerofoobia on hirm kõrguste ees, klaustrofoobia on hirm suletud ruumide ees jne. Võimalus hirmu kogeda on omane igale inimesele, isegi kõige julgemale. See on ilmselt kaja nendest iidsetest aegadest, kui ürgsed inimesed olid elementide ja suurte kiskjate jõudude ees täiesti abitud. Kuid see on üks asi, kui tegemist on tõelise ohu, riskiga, ja hoopis teine asi - kui hirm on mõttetu, seletamatu ja irratsionaalne.
Kasutusjuhend
1
Proovige abi kutsuda külma loogika ja terve mõistuse järgi. Näiteks on inimesi, kes kardavad kõndida kõrgel sillal üle jõe või mäekuru. Neid haaratakse kartuses, et nende all olev sild ebaõnnestub ja nad hukkuvad. Kuidas sellises olukorras käituda? Peame ennast inspireerima: "Sild ehitati, võttes arvesse suurenenud koormusi, see on tugev ja usaldusväärne. Minu silme all sõidavad autod sellel, igaüks neist on minust mitu korda raskem. Ja sild talub neid suurepäraselt." Korda neid sõnu vaimselt ikka ja jälle.
2
Või räägime lennukite hirmust. Mõned inimesed kardavad seda transpordiliiki paaniliselt. Ainuüksi mõtte järgi, et peaks kuskile lendama, ahistab neid õudus. Nad tuletavad kohe meelde teateid katastroofidest ja ohvritest. Ka siin võib abi olla loogikast, mida toetab hajameelne statistika. Isegi alarmeerijat mõjutavad sellised argumendid: jah, lennukid langevad kahjuks, kuid võrreldes lendude koguarvuga on see äärmiselt haruldane. Mõõdetavalt rohkem inimesi hukkub liiklusõnnetustes, kuid te ei karda autot ega bussi kasutada. Kuid lennuk hirmutab teid mingil põhjusel.
3
Mõnikord tasub tegutseda vastavalt meetodile: „kiil kiiluga” või: „käituda nagu meeldib”. Teisisõnu, peate end spetsiaalselt asetama olukorda, kus peate kogema hirmu. Ja tahtmine sellest üle saada, sõna otseses mõttes läbi "ma ei saa". Näiteks kardate võõrastega suhelda (sotsiaalne foobia). Niisiis, peate sundima ennast sisseoste tegema, koosolekutel, kontsertidel, spordiüritustel osalema.
4
Kas sa kardad koeri? Mis tahes ettekäändel minge nende sõprade juurde, kellel on koer. Ületage üks kord ennast, hammustades hambaid - see on veelgi lihtsam. Meetod on väga tõhus, ehkki sellesse on vaja suhtuda ettevaatlikult, sest see ei aita mitte ainult probleemi lahendada, vaid ka süvendada.
5
Kõige raskematel juhtudel, kui foobia on võtnud paanikahoo ja see ei aita, tuleb pöörduda psühholoogi poole.