Kahjuks on täna peaaegu igaüks meist stressi all, tõenäoliselt iga päev. See võib olla lühiajaline ebameeldivus või igapäevane stress, mis muutub depressiooniks. Stress mõjub kõigile, kuid kõik reageerivad neile erinevalt: keegi saab nendega hakkama ja keegi viib end neuroosi ja häiretesse. Närvisüsteemi säilitamiseks peate õppima stressist üle elama, ilma et see mõjutaks teie tervist.
Kasutusjuhend
1
Kui teate juba ette ja tunnete, et olukord läheneb, mis võib põhjustada stressirohke seisundi, näiteks järjekordse ümbersertifikatsiooni, vältimatu kohtumise ebameeldiva inimesega või kõne juhatajale vaibal, ärge hoidke oma eelseisvaid mured endas, jagage ja arutage neid lähedaste inimestega.. Sõbralik osalemine ja toetus pole kellelegi haiget teinud.
2
Arutage ja kaaluge sündmuste arendamise võimalikke variante, kaaluge neid tegevusi ja sõnu, mis võivad vähendada nende negatiivset mõju. Mõelge oma väljavaadetele ettevõtte ebasoodsa lõpuleviimise korral ja teadke, et elus on asju, mis on palju kohutavamad. Sageli kardame kimääre, kes elavad ainult meie teadvuses, kuid mitte tegelikkuses.
3
Leidke viis, kuidas end mõnuga häirida - tehke oma lemmik asi, käige sõpradega kalal, jalutage metsas. Isegi vaikselt istumine ja lõõgastava muusika kuulamine on teile kasulik. Võite võtta isegi kuuma vanni eeterlike õlidega, millel on närvisüsteemile rahustav toime.
4
Proovige oma emotsioone väljendada, isegi karjuge. Kirjutage oma väited paberile, väljendage nördimust. Siis lihtsalt rebige see paber ja visake see minema, see muutub teie jaoks lihtsamaks.
5
Masseeri nn sihtlihaseid, mis pinguldavad ja kõvenevad stressi ajal. Tavaliselt on need lihased, mis asuvad kaela tagaosas ja ülaseljas. Pärast pinge tunnetamist masseerige neid, peatades stressiga seotud adrenaliini moodustumise. Kasutage nõelravi tehnikaid - vajutage sõrmi templitele, masseerige neid ringikujuliselt kergelt, see aitab ka teie selja lihaseid lõdvestada.
6
Järk-järguline lõdvestamine aitab ka pingeid leevendada. Seisake püsti ühtlaselt ja järjepidevalt, pingutage ja lõdvestage lihasgruppe, mis asuvad jalgades, kätes, kehas, peas ja kaelas. Sellest tulenev kergendustunne ja füüsilise stressi leevenemine nõrgendavad ka närvipinget.