Paanikatunne on teada nii paljudele inimestele. See mitte ainult ei mürgita elu, vaid võib ka selle ohtu seada - paanikas kaotades kaotab inimene võime olukorrale adekvaatselt reageerida. Kuidas õppida vastupidavust, rahulikkust ja vastupidavust?
Kasutusjuhend
1
Paanikatunde peamine põhjus on inimese isekus. Keegi ei nõustu sellega, kuid kui vaadata probleemi juuri, saate aru, et kõigi hirmude ja murede põhjustaja on inimese mina. Paanika vajab põhjust - näiteks kardate näiteks, et näete halb välja, ja muretsete selle pärast, mida nad teie kohta arvavad. Kuid kui te oleksite sügavalt ükskõiksed, kes ja mis teie kohta mõtleks või ütleks, poleks paanikat. Siit järeldus - on vaja muuta oma suhtumist ümbritsevasse.
2
Ärge muretsege selle pärast, et keegi mõtleb teie peale. Näiteks kõnnite tänaval ja teile tundub, et kõik vaatavad teid, hindavad teie välimust ja riideid. Te punastate, olete piinlik, vaatate alla, kiirendate oma tempot
Kui see olukord on teile tuttav, siis hakake end sellest muutma. Alustuseks uskuge, et olete möödujate suhtes sügavalt ükskõiksed, kes on hõivatud nende mõtete ja tegudega. Kas olete huvitatud neist inimestest, kes tulevad teiega kohtuma? Vaevalt. Samal viisil ei pööra nad teile mingit tähelepanu. Oled nende suhtes ükskõikne, nad ei vaata sind. Ja kui nad vaatavad, siis ainult selleks, et mitte teiega kokku põrgata.
3
Õppige tänaval rahulikult tundma. Ärge kunagi kiirustage, laske oma sammul olla rahulik ja mõõdetud. Kui varem sulgesite end inimeste eest, muutke nüüd olukorda - hakake neid ise vaatama. Teie seisukoht peaks olema ainult huvi, uudishimu, kuid mitte lugupidamine. Ärge andke otsust, vaid jälgige. Siin on saladus: kui vaatate huviga inimest, ei käitu ta kunagi teie suhtes agressiivselt. Kuid see peaks olema lihtsalt elav huvi, maailma tundva lapse uudishimu. See harjutus aitab teil avaneda, vabaneda sisemisest kitsendusest. Kui vastusena teie arvamusele vaatab inimene teile otsa, ärge mingil juhul kiirustage silmi laskma, ärge peitke. Naeratage vaid nõrgalt ja liikuge edasi.
4
Tehke nimekiri sellest, mis teid häirib, ajab teid närvi. Töö, suhted kolleegide, ülemuste, sõprade, abikaasaga
Leidke kõik, mis teid paanikasse ajab. Pärast seda, metoodiliselt, kohe nimekirjas, hakake mõtlema, mis juhtub, kui teie halvimad hirmud kinnitatakse. Näiteks kardate, et teid võidakse töölt vallandada. Noh, kujutage ette, et teid vallandati. Kas see olukord on teie jaoks maailma lõpp? Lõppude lõpuks, ei, võite alati leida endale mõne muu töö. Kas see on parem, kas see on hullem, aga saate ka. Niisiis, pole mõtet ennast piinata ja muretseda. Tehke oma tööd hästi, kuid ärge selle pärast muretsege. Ja nii edasi kõigi loendis olevate üksuste suhtes. Ärge unustage, et paljude hirmude realiseerimine pole tingimata vajalik. Näiteks kardate, et teie laps võib autosse kinni jääda, köögis võib plahvatada gaas jne. jne Sellised tobedad hirmud tuleb kõigepealt kõrvaldada.
5
Pidage meeles, et teie “mina” halvim osa on hirm, närviline, mures, paanikas. Ära toida teda, ära toeta teda. Väldi tahtlikult halbu mõtteid. Tundke oma jõudu, võimet kõigist ebaõnne ületada. Püüa olla optimistlik - looda parimat, kuid ära muretse, kui midagi läheb valesti. Madalamate ambitsioonide ja väidete tase aitab teil end vabastada hiiglaslikust emotsioonide kihist. Jalutage rohkem looduses, käige teatrites, muuseumides, lugege häid raamatuid. Keskenduge heale ja näete kohe, kuidas teie elu paremaks muutub.