Halb tuju, põrn, südames kurbus - sellised seisundid on sageli. Kuid need ei tohiks muutuda normiks, isegi kui teie elu koosneb pidevatest probleemidest. Kui teil õnnestub toime tulla meeleheitega - üks probleem, pealegi väga oluline, jääb vähemaks. Kuidas häälestada positiivses meeleolus?
Kasutusjuhend
1
Ärge minge põrnas jalgrattaga, eemalduge sellest, kui olete tänavale lahkunud. Jalutades proovige olla segane: jälgige inimesi, pöörake tähelepanu loodusele, mis on hea igal aastaajal. Imetlege rohelust, sinist taevast, lumesadu, lindude lendu; kuulnud lapse naeru, rõõmustage tema pärast - laske hinges helge maailma ettekujutus.
2
Kui kogu maailm tundub teile hall ja igav, värvige seda. Lisage rõivastele heledust. Riidekappi pole vaja täielikult muuta. Teie lemmikvärvi sall, ilus vöö või läikiv juukseklamber teie juustes rõõmustavad teid.
3
Täielik koos säravate asjadega kodusisustus. Pange lauale lillevaas, ehkki kunstlikud, ja riputage seinale rõõmsameelne plakat. Lülitage fantaasia sisse, see ütleb teile, kuidas muidu saate oma ümbrust kaunistada.
4
Halva tuju korral on väga kasulik aktiivselt liikuda - sel viisil aitate kehal oma tooni tõsta, tugevdada. Ja nagu kõik teavad, on terves kehas terve vaim. Valige, mis teile kõige paremini sobib: suusatamine, jalgrattasõit, basseinis ujumine, jooksmine või tantsimine.
5
Hoolitse selle eest, mis sulle meeldib, mis rahustab, eemaldub süngetest mõtetest, segab neid. See võib olla tikkimine, mõni muu näputöö, huvitav raamat, mööbli ümberkorraldamine, uus kulinaarne meistriteos. Mängige kassi või koeraga. Lemmikloomad on suurepärased põrnaga ravitsejad.
6
Hea viis meeleheitega toimetulemiseks on naeratus. Tal on palju põhjuseid: pidage meeles filmi naljakat juhtumit, midagi meeldivat, lõbusat episoodi. Naerata südamest, mõnuga - ja teie hing reageerib, rõõm koorub, kurbus taandub.
Pöörake tähelepanu
Kui aeg läheb, proovite olla segane, kuid see on niikuinii raske, soovite nutta, miski ei rõõmusta - tõenäoliselt on see depressioon, millega spetsialist aitab toime tulla. Võtke ühendust psühholoogi, psühhoterapeudiga - saate kvalifitseeritud soovitusi.