On aegu, kus kõik ümberringi on tüütu. Inimene laguneb teiste inimeste, isegi lähedaste ja lähedaste peal, ning hakkab seejärel teadvustama ja kahetsema oma tegu. Peate õppima oma emotsioone ohjeldama.
Kasutusjuhend
1
Kui tunnete, et hakkate plahvatama, ärge kiirustage midagi ütlema. Paus mitte liiga pikk ja olge vait. Minuti pärast saate aru, et see oli õige otsus.
2
Raevu hetkel tõmmake täis õhk ja hoidke hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt välja. Hinga minutiga sügavalt sisse - see rahustab sind. Esitage samal ajal rahulik ja tasakaalustatud vastus.
3
Kujutage ennast ette sellest hetkest, kui te purunete. Funktsioonid on moonutatud, täiesti ebameeldiv näoilme. Hoidke ennast kontrolli all, et mitte ilmuda sellisel kujul teiste inimeste ette.
4
Lööge oma vestluspartnerit vaimselt või kujutage teda ette mingis naeruväärses olukorras. Parem on naerda kui inimese peale karjuda.
5
Aidake virtuaalse seinaga oma vastane maha ja kujutage ette, et asute vaikses, kaitstud kohas. Kujutage ette, et lamate rannas, kus kuulete lainete häält, või kõnnite läbi metsa lagendiku. Pidage meeles kohti, kus kogesite meeldivaid emotsioone.
6
Kui olete siseruumides, minge värske õhu kätte. Hinga sügavalt sisse ja vaikne jalutuskäik. Võite loputada oma nägu jaheda veega - see jahutab teie lõhna.
7
Lubage endale, et esimesel korral ei murra. Alusta homme. Hoia vaid paar korda kinni ja harju järk-järgult probleemide rahulikuks lahendamiseks. Analüüsige alati rasket olukorda, et mõista, mis aitab teil järgmine kord end vaos hoida.
8
Andke emotsioonidele väljund füüsilise tegevuse abil. Treenige, minge basseini või spordiklubi ja tehke iga päev sörkjooksu. Soovi korral tee aias mõned tööd. Sa ei muutu mitte ainult rahulikumaks, vaid annate ka kogunenud liigsele energiale väljundi.
9
Püüdke mõista, et ka teie vestluskaaslane on inimene ja tal on õigus oma mõtteid avaldada ning maailma ja inimesi oma põhimõtte järgi hinnata. Ja see pole vajalik, et tema arvamus langeks kokku teie vaatega. See pole põhjus murdmiseks. Ärge isoleerige end sellistest inimestest täielikult, isegi kui teil on raske nendega suhelda.