Enesehüpnoos on sügava lõdvestuse abil vestlus oma alateadvusega. Seda tüüpi hüpnoos toimub üksi ja aitab inimesel ise haiguste ja sisemiste tunnetega toime tulla. Enesehüpnoosi saate õppida iseseisvalt.
Kasutusjuhend
1
Iga päev on vaja tegeleda enesehüpnoosiga. Püüa mitte piirduda ühe õppetunniga päevas, proovi suurendada enda sukeldumiste arvu kolmeni. Alguses võib enesehüpnoos kesta kuni 30 minutit. See on tingitud asjaolust, et omandate enda jaoks uue tee, õpite lõõgastuma, hingama ja omaenda alateadvusse tungima. Kui teil on alguses vähe edu, ei saa te täielikult enda sisse minna, ei pea te ärrituma. Jätkake harjutamist ja pange järk-järgult tähele, et alateadliku meele tõkked kaovad ja lahustute sõna otseses mõttes ruumis.
2
Istu või pikali mugavas asendis. Keskenduge hingamisele, püüdes seda järk-järgult sügavamaks ja aeglasemaks teha. Aeg-ajalt saate teha isegi väikeseid hingetõmbeid. Seejärel võtke rahulik hingamine ja pikem väljahingamine, jätkake samas vaimus. Alustage mõistusega tööd, öelge seda oma sisehäälega, et lihased, liigesed, sidemed on lõdvestunud. Olete täieliku puhkeseisundis ja teid ümbritseb meeldiv nõrkus ja õndsus. Kõndige sisemise pilguga aeglaselt üle iga kehaosa, alustades varvastest. Veenduge, et olete sattunud seisundisse, kus lõpetate oma keha tunnetamise.
3
Kujutage siis ette pikka treppi, mis läheb alla. Alustage sellest samm-sammult allapoole. Lähenete oma alateadvusele, mis paljastab kogu sellesse salvestatud teabe. Kui soovite teada saada haiguse põhjuse või olukorra elus, siis aitab teie küsimusele õige vastuse anda alateadvus. Kujutage ette, et redeli viimasel astmel leiate rohelise heinamaa või mõne muu pildi, mis teie silmi rõõmustab. Just siin saate kogu vajaliku teabe.
4
Ärge kiirustage oma alateadvuse lahkumist, suhelge temaga nii palju kui soovite. Väljapääs peaks olema aeglane ja nauditav. Lihased ja hingamine, aktiveeruge järk-järgult, sirutage, treenige sõrmi, varbaid, pöörake randmeid ja jalgu. Avage silmad ja analüüsige alateadvusest saadud teavet.