Kui inimene ei tea, kuidas õigel ajal peatuda ja lõõgastuda, võivad tagajärjed olla hukatuslikud. Üks neist on läbipõlemine. Emotsionaalne ja füüsiline kurnatus. Selle vältimiseks peate oma päeva ja vaheldumisi tegevused maha laadima.
Kasutusjuhend
1
Enne lõõgastumist peate vaeva nägema. Puhkus on lõõgastus. Ja see on võimatu, kui poleks pinget. Kui töö on poolik, siis on ülejäänud osa halva kvaliteediga. Erinevate koormuste vaheldumine on see, mis on tõeline puhkus. Taimeri saate tööle lülitada. Kõige produktiivsem aeg on 40-45 minutit, pärast mida peate puhata 5-10 minutit. Muutke füüsiline vaimseks. Või vaimne, istuv tegevus tegutsemiseks.
2
Koostage mitte ainult töö, vaid ka puhkuse plaan. Peate saama oma aega õigesti jaotada: loobuma tühjadest energiakuludest; mõista, mis on esmatähtsad ja mis teisejärgulised; Tea, kui palju aega kulub iga töö jaoks. Kõige produktiivsem aeg on hommikul, seetõttu on parem planeerida olulised ja rasked ülesanded enne keskpäeva. Ja ülejäänud aeg peaks olema vähem hõivatud kohustusliku pika puhkeajaga. Üks päev nädalas peaks olema täiesti vaba.
3
Kirjutage päevikusse kõik, mida soovite lähiajal teha: minge basseini, vaadake kinos uut filmi, sööge oma lemmikkohvikus maitsvat kooki. Loend võib olla ükskõik milline. Peaasi, et ta rõõmu pakuks. Nädalas on need väikesed mugavused ja pühendavad terve puhkepäeva tööle vastupidistele tegevustele. Oluline on mõista, et puhkus ei ole privileeg, see on vajalik.
4
Värskes õhus jalutamine on suurepärane võimalus oma keha hapnikuga rikastada, jalgu sirutada ja mõelda tee peal asuva kolleegi ideele või ettepanekule. Kui parki pole kuskile minna, võite reisi asendada transpordiga jalutuskäiguga.
5
Oluline on mõista, et hea puhkus on suurepärase töö jaoks energialaeng. Ja sagedamini mõelge, kuhu laadida. See võib olla positiivne rütmiline muusika, tennisemäng või piljard või lihtsalt suletud silmadega tugitoolis mõnus poseerimine. Ehitage oma põhitegevusele ja saate aru, mis võib lõbus olla.
6
Ära säästa puhkuselt. Kui annate endale väikeseid järeleandmisi ja tasute vaevarikka töö eest, siis ei kogune väsimus nädalate ja kuude jooksul. Siis on seda väga raske taastuda ning see nõuab palju rohkem raha ja aega. Parem mitte viia ennast kurnatusse ja hellitada õigel ajal. Veelgi enam, kui tööd armastatakse ja teostatakse erilise kire ja innukusega, peate kuskilt värsket energiat võtma. Kui hobi pole, siis leia see igal juhul üles. Ja tegelege sellega regulaarselt ja sihipäraselt. Ainult nii saavutatakse tööl häid tulemusi ning elu saab täis ja õnnelik.