Kui teie elus on maksimaalse töökoormusega seotud stressiperioodid, stressi tekitavad olukorrad või vastupidi, pikaajaline apaatia, siis õppige taastama sisemine energiatasakaal.
Kasutusjuhend
1
Iga kord, kui tunnete, et jõud ja energia hakkavad kuivama, proovige pensionile minna eraldi ruumis, kus kostab minimaalselt helisid (eelistatavalt täielik vaikus). Taastumiseks vajate ainult 15 minutit. Proovige istuda toolil või toolil ja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Kujutage ette, kuidas üksteise järel lõdvestuvad kehaosad: vasak jalg, parem jalg, mõlemad põlved ja vasika lihased, vaagen, selg, vasak käsi, parem käsi, õlad, kael, pea, näolihased. Istuge täieliku lõõgastumise seisundis ja kui seal on diivan, võtke pärast äratuskella määramist uinak maha. Peaasi, et selle lühikese aja jooksul keegi teid ei häiri.
2
Seal on palju psühholoogilisi nippe, mis aitavad ennast energiaga täita. Näiteks suhtlus aktiivsete ja energiliste inimestega: kui veedate nendega rohkem aega, märkate ise, et teie elu muutub dünaamilisemaks kui varem. Kust need inimesed energiat saavad? Reeglina on kõigil neist konkreetne eesmärk, mida nad iga hinna eest tahavad saavutada. Selleks töötavad nad välja üksikasjalikud plaanid ja tegutsevad ning esimesi tulemusi nähes saavad nad veelgi rohkem inspiratsiooni. Sea endale eesmärk ja vaata, kui energiliseks sa muutud.
3
Energiat genereerivad meeldivad emotsioonid. Andke kingitusi sugulastele ja sõpradele, mis, muide, pole kaugeltki alati olulised. Kingi teistele armastust, sõprust, kaastunnet, meeldivaid sõnu, naeru. Kui tunnete loomingulist seisakut, võtke ette reis. Soovitav on külastada kohti, kus te pole kunagi varem käinud. Uued muljed mõjutavad kindlasti teie seisundit ja annavad jõudu ning koos nendega ilmuvad nii energiat kui ka ideid. Hoolitsege mis tahes spordiala üle, mida teile meeldib, ja harjutage seda regulaarselt, lisaks ärge unustage igapäevaseid hommikusi harjutusi ja kosutavat hinge.