Lein on inimese emotsionaalne ja hingeline reaktsioon kaotuse raskusele. On normaalne leinata lähedase või looma üle. Murdumine võib tekitada sügava depressiooni. Kurbust kogedes tunnete kurbust, valu, pettumust ja isegi viha. Füüsiliselt pole sa vähem kurnatud kui emotsionaalselt. Unekaotus ja isu on sagedased kurbuse kaaslased. Kui te ei käi läbi kõiki leinaetappe, on võimatu valu leppida ja sellest üle saada. Kuid te ei saa ühte etappi takerduda, sest elu, vaatamata kõigele, jätkub.
Teil on vaja
- Toetus lähedastele
- Aeg
Kasutusjuhend
1
Dr Elizabeth Kübler-Ross tuvastas oma raamatus "Surma ja surma korral" viis leina kogevate inimeste emotsionaalset faasi:
Keeldu
Esimesel hetkel ei taha ega saa uskuda, et juhtunu on tõsi. Meil on raske juhtunuga leppida ja me lihtsalt eitame seda. Meie psüühika püüab meid kaitsta ja valmistuda edasisteks kogemusteks.
Viha
Viha on leinaprotsessis oluline samm. See võimaldab puhkeda vihast ja pettumusest. Me võime süüdistada seda, kes tõi meile halbu uudiseid, või isegi inimest, kes meist lahkus. Meile tundub, et neid tundeid välja visates vähemalt vähendame talumatut valu. Kui tunnete lahkunu vastu viha, ärge tehke endale selle nimel etteheiteid, mõistke, et see on ka näitaja, kui kallis te olite.
Läbirääkimised
Selles etapis pöörduvad paljud inimesed Jumala või jumaluste poole. Mõistad kaotuse reaalsust ja raskust ning üritad kuidagi korvamatu ära tasuda. Keegi palvetab, keegi mõtleb, et ta tahaks oma armastatu asemel surra.
Depressioon
Selles etapis võib teil olla keeruline voodist välja tulla, lihtsalt tehke hommikul silmad lahti ja tehke oma igapäevaseid tegevusi. Tühjus ja tuimus - need on tunded, mis kummitavad nendel hetkedel leinavat.
Nõusolek
Pärast juhtumiga leppimist vaibuvad valu, šokk, viha ja depressioon. See ei tähenda, et hakkaksite end kohe õnnelikuna tundma, vaid võite edasi liikuda. Vastuvõtmine on korduv protsess, kui ikka ja jälle mõistate, et juhtunu on reaalsus ja peate kuidagi elama.
Teie leinas toimuva mõistmine võib aidata teil sellest üle elada ja sellega hakkama saada.
2
Pidage meeles - kurbus on inimese normaalne reaktsioon kaotusele. Võtke vastu oma leina ja kõigi sellega kaasnevate füüsiliste ja emotsionaalsete ilmingutega. Väljendage oma tundeid, te ei pea emotsioone enda sees hoidma. Nuta, peki nõusid, räägi teistega sellest, mida koged. Kui olete emotsionaalselt vaoshoitud inimene ja teil on raske oma tundeid avalikult väljendada, leidke emotsionaalse stressi jaoks teistsugune väljapääs. Kirjutage tähti, joonistage, kirjutage salme.
3
Ärge kustutage oma elust sõpru ja sugulasi. Las nad aitavad sind. Jah, teiega läheb raskeks, kuid te ei tohiks keelduda inimestest, kes näitavad üles teie vastu armastust ja hoolimist. Andke koht kaastundele.
4
Pange end oma tervise eest hoolitsema. Sööge nii, et ma ei taha, kõndige, läbi ei saa, enne magamaminekut võtke rahusteid. Kui teie kaotus on lahutus või lahutus, pange ennast elu maitset tundma - hoolitsege enda eest, minge koos sõpradega kallisse restorani, ostke teatripileteid. Kui kogete lähedase kaotust, ärge tundke end süüdi, et olete elus. On ebatõenäoline, et see oleks see, mida te ise sooviksite oma armastatud, kui ta teid kaotaks.
5
Öelge hüvasti kallimale või olendile, külastades kohti, kus olete koos olnud, kus tundsite end hästi. Las lein annab teed kurbusele.
Pöörake tähelepanu
Alkohol ja narkootikumid ei aita leinaga toime tulla.
Kasulik nõu
Kui palju aega on möödas - neljakuulist perioodi peetakse kriitiliseks -, kuid olete endiselt masenduses, ei saa te tavaellu tagasi pöörduda ja pealegi mõtlete enesetapule, vajate professionaalset abi. Saate sellest aru ja paluge kellelgi soovitada teile head psühhoterapeuti.