Miks soovib inimene emotsioonidest lahti saada? Alates soovist tunda, tunda. Kõik on lihtne - emotsioonid võivad nii meeldida kui ka haiget teha. Mõelge, kas soovite tõesti kõigist emotsioonidest lahti saada? Aga kuidas on lood rõõmu, inspiratsiooni, kerguse, lihtsalt hea tujuga hommikul? Teine asi, kui tegemist on negatiivsete emotsioonidega …
Teil on vaja
- koer
- jalgratas
- basseini tellimine / mitmeks joogatreeninguks,
- kriitiline mõtlemine
Kasutusjuhend
1
Saage aru, et emotsioonidest on võimatu täielikult vabaneda. Emotsioonid on inimelu lahutamatu ja, mis kõige tähtsam, loomulik osa. Peatage emotsioonid kunstlikult, võitlege nendega, ignoreerige, kui see õnnestub, siis väga lühikeseks ajaks ja pealegi on sellised vägivaldsed tavad täis mitmesuguseid kõrvalmõjusid ja mõtetes "moonutusi". Nii et te ei saa emotsioonidest lahti, vaid võite õppida neid, eriti negatiivseid, kontrollima.
2
Minge sportima või tegelema aktiivsete vabaõhuüritustega. Saate koeraga jalutada, jalgrattaga sõita, teha hommikust ja õhtust jooksu, mängida tennist, minna basseini. On teada, et füüsiline aktiivsus aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest.
3
Osalege meditatsioonis. Kao oma emotsioonidest. Erinevat tüüpi jooga ja meditatiivsed praktikad põhinevad teesil, et emotsioonid on midagi pealiskaudset ja püsimatut, mis pole seotud inimese tegeliku minaga. Kui hakkate seda ideed endas viljelema ja mõtlete sellele järele, kui tarbetud emotsioonid teid valdavad, võite õppida end neist distantseerima. Ja hoidke seeläbi kainet meelt ja tegutsege mõistuse alusel.
4
Minge oma probleemidelt üle teise inimese probleemidele. Kui keegi teie sõpradest kogeb kriisi või rasket perioodi - toetage seda, hoolitsege. Näete, et see aitab teil häirida. Püüdes mõista teiste inimeste kogemusi, aitab teil näha, et see on puhtalt emotsionaalne ettekujutus elust, mis blokeerib inimese selget vaadet asjadele. Emotsioonid on alati kallutatud, mistõttu ei tohiks neid sada protsenti usaldada.
5
Kui olete pingelises olukorras - ärge laske emotsioonidel teid “puhuda”. Arvestage endale kuni 10 või tehke kolm sügavat hingetõmmet. Peate natuke ootama, laske emotsionaalsel lainel settida teie sees. Kui tunnete, et ka see ei aita, lahkuge ruumist, kus teile avaneb ebameeldiv olukord. Maastiku muutumine annab meeleelunditele uusi muljeid ja saate oma emotsionaalset tormi rahustada.
Pöörake tähelepanu
Analüüsige alati olukordi, mis teiega juhtuvad ja milles emotsioonid on mõistuse suhtes ülimuslikud. Proovige aru saada, miks see juhtub, millisel täpsel hetkel ei saa te endale öelda - "lõpetage, ma lähen valesti".
Kasulik nõu
Kui te ei saa end vaos hoida ja soovite midagi seina visata, tapke kõik maja vaasid ja taldrikud või pekske padi … Peatage. Parem on kogu korteris korjata kalts, mop ja pesta põrand, pühkida tolm, pesta tekk või teksad kätega. Siin tuleb kasuks füüsiline pingutus. Teisisõnu, tehke rahustamiseks mõnda mehaanilist käsitsitööd.