Pettumus iseendas, uskumatus oma tugevate külgede suhtes, madal enesehinnang - kõik see võib põhjustada depressiooni ja muid kurbi tagajärgi, näiteks desotsialiseerumist. Võite taastada usu endasse, kuid selleks peate natuke pingutama.
Väärtusetaju: välimuse põhjused ja meetodid sellest vabanemiseks
Analüüsige, miks teil tekkis väärtusetuse tunne? Võib-olla kogesite mingisugust traumaatilist olukorda või mitmesuguseid ebaõnnestumisi, mille tagajärjel arendasite end pidevalt ümber? Proovige aru saada, et teie ebaõnnestumised polnud tõenäoliselt teie süü, lihtsalt asjaolud. Pidage meeles, et keegi pole turvaline vigade ja vigade eest, neid teevad kõik, isegi kõige edukamad ja enesekindlamad inimesed.
Keelduge samoyedy'st, ärge kõigutage end igal põhjusel ja ilma põhjuseta. Ärge proovige end üheski olukorras süüdistada. Ärge lubage vestlustes sugulaste, sõprade, kolleegidega jne. väärtustada hinnanguid enda kohta. Näiteks meeldib paljudele ebakindlatele inimestele korrata selliseid fraase nagu: "Jah, see on minu süü", "Ma olin jälle loll", "Noh, ma olen loll
."jne. Teie leksikonis ei tohiks selliseid fraase enam olla.
Ehitage enesekindlust. Leidke mõni huvitav hobi, registreeruge näiteks mõnele inglise keele kursusele ja seadke eesmärk seda vähemalt inglisekeelse kirjanduse tasuta lugemise tasemel omandada - see tõstab järsult teie enesehinnangut. Saate tellida basseini, spordisaali jne. Füüsiliselt tugevamaks saades hakkad ka ennast rohkem austama.
Kiida ja premeeri ennast ka kõige väiksemate saavutuste eest. Näiteks lugesite mõnda head raamatut või valmistasite midagi maitsvat ja ilusat, julgustasite kedagi, inspireerisite lootust kellegi parimaks - kõik see, nagu paljud muud asjad, mida te teete, väärib kiitust!
Vabanege mõtlemise stereotüüpidest. Näiteks öeldi koolis käies kogu aeg, et olete saamatu õpilane, et te pole edukas. Olles harjunud, et see silt kleebis teile lapsena külge, liigute edasi elu nagu doppelganger: ärge püüdke uute teadmiste poole, ärge võtke vastutust jne. Kuid siin on oluline mõista, et õpetaja ei saanud lihtsalt arvestada teie isiksuse võimalustega, ei leidnud õppimisprotsessis teile individuaalset lähenemist, ei suutnud kõiki teie võimeid paljastada.