Paljud lapsed ja isegi täiskasvanud kogevad pimedas toas ebameeldivaid emotsioone. See on üks neist foobiatest, mis on inimestele omane geneetilisel tasandil. Sellepärast on pimeduse hirmu ehk niofoobiat peaaegu võimatu võita. Kuid seda saab õppida kontrollima ja aja jooksul vabaneb see peaaegu täielikult pimeduse hirmust.
Kasutusjuhend
1
Alustuseks proovige meelde tuletada, millal teie hirm algas. Suure tõenäosusega juhtus see lapsepõlves. Kui te ei mäleta, simuleerige traumeerivat olukorda. Pikali ja võtke mugav asend. Mängige oma peas reaalset või kujutletud olukorda, nii et see lõppeks positiivselt. Kujutage näiteks ette, et lapsena ärkasite kord üksi pimedas korteris, kuid kohe tulid teie vanemad ja lülitasid valguse sisse. Tehke neid harjutusi seni, kuni uued positiivsed emotsioonid tõrjuvad vanad negatiivsed välja.
2
Tihti juhtub, et vaenlasest saab tema enda kujutlusvõime. Minge oma hirmu poole - minge ja vaadake objekti, mille piirjooned teid hirmutasid, kõndige mööda pimedat korterit. Las mõistus võtab su tunded üle.
3
Kui aga mõni mõistlik põhjendus, mille kohaselt keegi pimedas ei viibi, taandub, kui olete üksi jäetud, proovige üksi olemist vältida. Ostke suur mänguasi, mis "magab" teiega, jätab mõne valguse või heli allika põlema - öölambi, raadio või teleri. Enne magamaminekut vaadake ainult häid, häid filme või kuulake rahulikku muusikat. Ärge sööge ega jooge hilisõhtul - kui peate öösel üles tõusma, põhjustab see uut hirmuhoogu. Hankige endale lemmikloom - see täidab tühjustunde ja te ei jää üksi.
4
Te peaksite sarnaselt käituma, kui teie lapsel hakkavad äkki ilmnema niofoobia nähud. Sellisel juhul on peamine asi mitte anda hirmule jalanõud. Kui laps oli öösel hirmunud - tõuse püsti, lülita tuli sisse ja näita talle, et kapis olev “koletis” on lihtsalt mantel ja “kuri silm” on öösel laternate valguses sädeleval kotil olev solk. Seejärel sulgege enne magamaminekut kapid ja eemaldage kõik esemed, mis võiksid last öösel hirmutada. Pidage meeles, et kolmeaastaselt hakkab teie beebi kujutlusvõime tööle ja hirmu tekkimiseks pole vaja teda provotseerida. Paigaldage kindlasti võrevoodi lähedusse öölamp, et laps saaks selle igal ajal sisse lülitada. Ja muidugi ärge kunagi hirmutage teda pimedas elavate olenditega ja ärge rääkige öösel kohutavaid lugusid.