Tavaline on, et inimene oma tegevuses püüdleb tipptaseme poole, püüdes oma tööd paremini ja paremini teha. Kuid äärmustesse sattudes muutub selline normaalne seisund patoloogiliseks, kutsub esile neuroosi ja võib-olla isegi töövõime languse.
Perfektsionism psühholoogias on õigustamatu soov ideaalse tulemuse saavutamiseks. Tema poole kalduv mees on kindel, et ta teeb kõike suurepäraselt: ta saab lõpmatuseni kontrollida juba täidetud ülesannet, lihvida detaile, leida üha rohkem blote ja “ebakorrapärasusi”. Sel põhjusel pole perfektsionistil sageli aega tööd õigel ajal toimetada ja võtta vastu midagi uut.
Endale suunatud perfektsionism võib seisneda pidevas enesetsensuuris, keskendumises vigadele, pidevates kahtlustes. Lisaks on sellisel inimesel väga kõrged standardid, ta on eriti vastuvõtlik oma aadressi kriitikale ja on tavaliselt rahul oma tegevuse tulemustega. Perfektsionismi võib adresseerida ka teistele inimestele ja kogu maailmale.
Psühholoogide sõnul peituvad sellise valusa tipptasemel püüdluse taga ärevus, hirm ja enesekindlus. Näiteks nähes kõiki sisemuse "inetusi", kaaslaskaaslane pöörab sellele vaeva, püüdes selle kaunimaks, täiuslikumaks, paremaks ja seetõttu enda jaoks mugavamaks muuta. Imendunud ideaalse võistluse ja „jutustamise lõime” kaotamise tõttu, ei saa ta lihtsalt edasi liikuda.
Suurenenud ärevus võib tekkida emotsionaalse "alatoitluse" tõttu lapsepõlves, individuaalsete omaduste tõttu või paljudest ebameeldivatest ja rasketest katsumustest, mille kaudu inimene peab kogu elu läbima. Biokeemilisest aspektist lähtuvalt määrab ärevushäire serotoniini hormooni, neurotransmitteri, mis vastutab naudingute ja rahulolu tunnete madala taseme tõttu. Halb töö kvaliteet ainult süvendab kriitilist enesehinnangut, nii et "kõik või mitte midagi" muutub patoloogiliste perfektsionistide motoks, kes jahivad oma ihaldatud "õnneosa".
Mõelge sellele, kas on nii vaja triikida mõlemalt poolt rätikud, lahustada ühe puuduva silmuse tõttu pool silmkoelist salli, lugeda kirjutatud teksti kümme korda uuesti või kontrollida uuesti lahendatud probleemi? Kindlasti vastate eitavalt ja nõustute, et paljud teie obsessiivsed toimingud on üleliigsed. Kõigepealt peate mõistma, et oma perfektsionismi "punktidega" võitlemine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.
Stressi vähendamiseks tehke tööl pause, õppige sügava lõdvestumise ja lõdvestumise tehnikaid, tehke aeg-ajalt trenni. Pange endale tähtajad, milleks peate töö lõpule viima. Jagage ülesanne mitmeks väikseks ja tehke neist järjestikku üle, lubamata end eelmisele sammule tagasi pöörduda ja sellega ilma erilise vajaduseta takerduda.
Psühhoteraapia osana saab teid aidata tuvastada ja kõrvaldada põhjused, miks teie perfektsionism on kujunenud, kujundada adekvaatne enesetaju ja minapilt. Tegelikkuses on oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa tegelikult oled, ilma et võiksid endast illusoorseid pilte üles ehitada.