Stress on inimkeha reaktsioon kahjulikele keskkonnateguritele, mis põhjustavad psühholoogilist ebamugavust. Terve elu jooksul kogeb inimene pidevalt väiksemaid stresse, kuid need ei kujuta endast terviseohtu. See võib olla näiteks eksam instituudis või üleskutse "vaibale" ülemusele.
Kui stress kordub sageli või on tõsine, näiteks lähedase surm või tulekahju, võivad need põhjustada halva tervise. Sellest seisundist alates on inimestel sageli haavandeid, peavalu, hüpertensioon, südamevalu. Stressi psühholoogiliste tagajärgede hulka kuuluvad isutus, ärrituvus ja depressioon.stressi tekke kahtlustamisel võib lähtuda ka järgmistest kriteeriumitest: väsimus, mäluhäired, võimetus tööle keskenduda, suurenenud ärrituvus, huumorimeele kadumine, suurenenud iha alkoholi ja suitsetamise järele. stressiga, et mitte oma tervist kaotada? Järgige neid näpunäiteid: - Proovige oma probleeme sagedamini sõprade ja perega arutada, ärge kandke kõike endas. Teiste inimeste toetus aitab sageli stressiolukorras; - ärge unustage igapäevaseid tegevusi, ärge laske kõigel käia omal soovil. Tavalised asjaajamised, ükskõik kui monotoonsed need ka ei tunduks, tõmbavad valusad mõtted sageli eemale - mõelge oma ülesannetele üle, võib-olla on nende nimekiri liiga pikk ja te ei saa seda koormust kanda. Püüdke neist osadest lahti saada; - loobuge alkoholist ja kohvist, alustage päeva füüsiliste treeningutega. Ärge jätke sööki vahele. Püüdke mitte koormata oma keha üle ja lõdvestage päeva jooksul rohkem; - külastage sagedamini avalikke kohti, minge teatritesse ja kinosse. Proovige nautida iga päeva - otsige tänapäevastes sündmustes positiivset, ärge mõelge sellele, mis juhtus või võib juhtuda. - kaunista oma töökoht kauni maastikuga taeva või mere kujutisega. Sellised lood aitavad lõõgastuda - proovige rohkem laulda. Laulmine paneb hingamissüsteemi töötama rütmis, mis aitab lõõgastuda, rahuneda, stabiliseerida närvisüsteemi ja vähendada ärevust - mõtle hommikul heale. Eksperdid on leidnud, et inimeste stress kipub just hommikul üle minema - sööge antidepressante - toite - šokolaad, banaanid, tsitrusviljad, virsikud, sarapuupähklid, piim, munad, värske merekala. Püüdke hoida külmkapis kogu aeg vähemalt ühte antidepressanti.