Halb tuju on normaalne seisund, mis tekib siis, kui midagi ei lähe igapäevaelus, tööl või suhetes hästi, tunned end halvasti või keegi solvas sind ebaõiglaselt. Kuid mõnikord juhtub see seisund ilma põhjuseta. Olgu kuidas on, ei tohi alla anda! Lülitage ennast ja oma tuju positiivseks.
Aga kuidas võita bluusi? Seal on kümme usaldusväärset ja tõestatud viisi.
1. meetod: tehke kindlaks põhjus ja kõrvaldage see.
Bluusist vabanemiseks piisab mõnikord rikke põhjuse kõrvaldamisest. Lõppude lõpuks, kui teid ei iseloomusta halb tuju, tähendab see, et sellel peab olema väga oluline põhjus. Tehke enesevaatlus, pidage meeles, mis ja millal see võiks teie seisundit mõjutada. Ja uurige olukorda igast küljest, et leida õige lahendus.
Tüli lähedasega - võtke kokku, helistage ja tehke rahu, auto laguneb - registreeruge diagnoosimiseks ja remondiks autoteeninduses, ei saanud eelmisel õhtul piisavalt magada - minge varakult magama ja kui see on vaev, pöörduge arsti poole, ilma et peaksite pikka sahtlit panema. Kui muidugi pole põhjuseks globaalne surmaõnnetus või kataklüsm, mida ei saa mõjutada, peab selle lahendus peituma pinnal (kõigil muudel juhtudel on parem pöörduda kitsa spetsialisti poole: jurist, prokurör, psühhiaater, kinnisvaramaakler, aktsionär jne)..p.).
Kui olete probleemi iseseisvalt lahendanud, tunnete, et see polnud nii märkimisväärne ja valus ning tuju normaliseerub või isegi ripub optimismi skaalal.
Meetod 2. Maitsev toit pluss lemmiksport
Magus viil šokolaadi, koorega kaetud suhkrumaasikaid, krõbedat chebureki või lõhnavat idamaist lambaläätse (kes iganes armastab!) Saab kõik oma kohale asetada. Sõin - ja tuju paranes tõsiselt. Regulaarne depressioon pole siiski endiselt seda väärt. Me ravisime teie keha, rahuldasime seda, lõpetage.
Ja veel üks kord, minge oma lemmikspordiklubisse trenni. Parem on valida õppetund endale, nii et see ei oleks koormus:
- vesiaeroobika
- riba plastist
- võrkpall
- tennist
- jooksmine
- jne
Esiteks, sel viisil ei pea te uuesti lusikaga kahvli poole jõudma. Teiseks, põletate kaloreid, mida viimati põrnas söödud. Ja kolmandaks, tõestatud fakt: vanad head head endorfiinid toodetakse ja need võidavad halva tuju juba treeningu 20. minutil.
Muide, isegi jalutuskäik pargis teeb imet! Ärge unustage haarata pudel vett.
3. meetod. Looge
Igasugune loominguline tegevus, eriti sõprade või laste seltsis, annab unustamatuid emotsioone ja rõõmustab hinge. Looge uus. Las see olla:
- luule,
- sütitav muusika improviseeritud instrumentidel,
- tantsimine
- lõuendil kirjutamine
- graffiti seintel või autol
- keetmine
- kitarri mängimine
- või lihtsalt tapeedil maalimine.
Midagi! Kõik see põhjustab loomeprotsessist naeratuse, lõbu, naudingu ja rahulolu ning sellest tuleneva ühise tulemuse.
Meetod 4. Tehke midagi head ja lahket.
Andes rõõmu ja teisele inimesele head tehes tunnete jõu tugevust. Tunned end kohe õilsamana. Positiivne tänu toob teid tagasi ellu ja tuletab teile meelde, et olete hea inimene, olenemata halva tuju põhjustest.
See pole suur asi ega miniatuurne tegevus. Peaasi on teha seda hoolimatult ja kogu südamest.
Meetod 5. Hingake sügavamalt
Päikesepõimiku väga sügav hingamine võimaldab teil rahuneda, endasse sukelduda, justkui puhastada ennast probleemidest. Peate hingama järgmiselt:
- ninaga sügavalt sisse hingates, diafragmat ja magu täis pumbates,
- hetkeks hinge kinni hoidma,
- siis lärmakas suu välja.
Väljahingamise abil andke õhule oma halb tuju, halvad mõtted ja hägune teadvus. Hingake sisse ja täitke oma keha puhtuse, värskuse ja rõõmuga. Ja proovige praegu mitte millelegi mõelda. Üldiselt mitte millestki.
Meditatsioon aitab tõesti. Muidu pole maailma joogapraktikates nii palju variatsioone. Pühendage endale ja hinge vähemalt 10 minutit.
Meetod 6. Mõelge ja … lõpetage mõtlemine
Seda meetodit nimetatakse teisel viisil, "Slovi hetk. On olemas selline tehnika: sulgege silmad, tõmmake kõhtu tagasi, mõelge järsult täiesti ootamatule asjale. Näiteks umbes punase krokodilli, umbes lilla nööbi ema hommikumantlis, umbes naabri-joodiku, umbes lendava laeva kohta kuskil orbiidil kosmoses koos kolme astronaudiga, umbes roosade usside kohta. Mida sa tahad, aga et see ei kehti sinu ja su halva tuju kohta üldse. Püütud? Naeratas?
Inimese aju on konstrueeritud nii, et mittetäieliku tegevuse või konkreetse probleemi silmuse korral kerib ta seda olukorda peas lõputult läbi ja mõtleb sellele sagedamini, tajudes üha teravamalt. See viib meeleolu taseme languseni. Ja juba hakkate põrnat “keerutama” veelgi suuremaks miinuseks. Pole kaugel ja enesehaletsus. Edasi koputavad uksele depressioon ja süngus.
Tegutse! Tundsime halva tormamist mu pähe, püüa kohe hetk kinni. Veelgi parem variant on meelelahutamine millegi huvitava ja kasuliku abil (puhastage lihtsalt maja või peske aknad).
Meetod 7. Sugulased ja sõbrad
Helistage oma parimale sõbrale või lihtsalt jooksege vanematele külla. Suhtlus sõprade ja perega aitab rohkem kui kunagi varem. Nad võivad nutta ja kaevata ning lihtsalt vaikides koos istuda ja midagi koos teha.
Usaldage lähedasi nende psühholoogilisse seisundisse ja nad toetavad teid ja muudavad teie mõtete käiku. Ja lihtsalt kõigest rääkimine meeldiva inimesega muudab olukorda meeldival viisil.
Meetod 8. Peske
Üllatavalt on tõsiasi, et vesi suudab negatiivse maha pesta. Kuum vahtvann aitab mõtteid värskendada ja asetada kõik oma kohale. Või lihtsalt kontrastiga dušš. Või retk jõe äärde. Isegi pärast juuste pesemist pesete oma kurbuse maha. Ja pärast pea kuivamist näete peeglist ilusat, puhast ja naeratavat inimest.
Meetod 9. Saa piisavalt magada
Lase sel vaevalisel päeval varakult pikali heita ja saa piisavalt magada. Võib-olla pole bluusi jaoks parem ravi kui mõelda homme oma rikutud meeleolule.
Täielik unistus on kõige odavam, tõhusam, tõhusam ja tervislikum, mida loodus võiks välja käia. Järgmisel hommikul olete kindlasti täis energiat, jõudu, optimismi, uusi ideid ja jälle head tuju.
Enne magamaminekut on oluline mitte juua teed ja kohvi, mitte vaadata televiisorit, magamistuba õhutada ning soovitatav on voodi värskete voodilinadega ümber teha. Ärge unustage pidžaamasid vahetada!