Viha on inimese loomulik reaktsioon teiste ebaõiglasele või pilkavale suhtumisele. Üha enam leitakse aga inimesi, kes on vihased ja näitavad isegi tühiasidel agressiivsust. Kui märkate sellist emotsionaalset ebastabiilsust enda taga, kiirustage kasutama psühholoogide nõuandeid. Kuidas tulla toime viha ja ärrituvusega?
- Traditsiooniliselt tasub pöörata tähelepanu selle riigi päritolule. See võib olla rahulolematus nende töö, kodu või isikliku eluga. Ärritaja olemasolul tuleks see välistada või parandada. Muidugi ei saa kõike ühe sõrme klõpsuga lahendada. Kuid võite seada selge eesmärgi ja hakata selle poole liikuma.
- Teine samm on oma päeva selge planeerimine. Fakt on see, et ettearvamatud ja ebameeldivad asjaolud, kohtumised ja suur koormus tööl või õppimisel võetakse enamasti tasakaalust välja. Selge mõõdetud režiim fikseeritud regulaarsete söögikordade ja hea unega aitab leevendada tarbetut stressi ja suurendab vastupidavust stressile. Mis puudutab isiklikke suhteid, siis siin saate kohandusi teha. Muidugi on ajakavaga kohtumine absurdne. Kuid võite teha väikeseid pause või lahjendada oma isiklikku rutiini vabaõhuürituste, avalike meelelahutustega.
- Kui keskkond ikkagi ei võimalda teil sisemist tasakaalu leida, siis peaksite otsima viisi emotsioonide väljutamiseks “küljelt”. Näiteks registreeruge võitluskunstide, tantsu või spordisaali kooli. Või vastupidi, leidke vaikne pelgupaik. Joogatunnid ja bassein sobivad selleks ideaalselt. Lihtne jahe dušš teeb. Vesi on võimeline leevendama lihaspingeid ja rahustama.
- Aroomiteraapia, massaaž või hingamisharjutused võivad olla tuule ja viha vastu võitlemise lisameetmed. Koos lõdvestavad need protseduurid, korrastavad mõtteid, inspireerivad. Feng Shui tava soovitab kodu ja töökoha igal aastal puhastada kasututest asjadest. Sama teooria kuhjamine on takistuseks edasiliikumisel, tarbetu ballast.
- Agressiivsete inimeste tavaline viga on süüdistada teisi oma läbikukkumises ja eitada omaenda läbikukkumisi. Ärge unustage elementaarset loogikat ja adekvaatset hinnangut. Kui te ise või teie lähedased märkasite, et teid on viimasel ajal paisutatud ja konflikteeritud, ei tohiks te kogu maailmas sõda kuulutada. Võtke aeg maha. Mõelge, ehk peaksite midagi iseendas ja oma elus muutma. Ja ärge pöörduge alkoholi ja suitsetamise poole. Need stimulandid ainult liialdavad teie psühholoogilise stressiga ja süvendavad probleeme.