Kõik püüdlevad õnne ja rõõmu poole, kuid kahjuks ei tööta see alati õnnelikuna. Oluline on mõista, et universaalset õnnevalemit ei eksisteeri, kuid saate mõista oma tundeid ja soove.
1. Kirjutage nimekiri sellest, mida teile meeldib teha.
Esimene asi, mida teha, on prioriteetide seadmine. Kirjutage paberitükile nimekiri asjadest, mida tavaliselt teete. See võib olla ükskõik mis ja seostuda erinevate elusituatsioonidega - karjäär, peresuhted, majapidamistööd, hobid, sõpradega kohtumine.
2. Kirjutage minutite arv, mille jooksul olete konkreetse tegevusega tegelenud.
Oluline punkt, milles kirjeldate, kui kaua iga saadud toiming naudib. Näiteks kommi söömise rõõm kestab viis minutit ja pikka aega raamatu lugemist või filmi vaatamist. See aitab analüüsida ja mõista, kui õigesti ja õigesti oma aega kasutate.
3 Hinda iga tegevust.
Hindesüsteem võib olla ükskõik milline. Võite kirjutada nii digitaalse skaala kui ka tavalise teksti. Mõelge hoolikalt, meenutage vaimselt kõiki oma tegevusi ja andke hinnang, juhindudes oma tunnetest ja aistingutest.
4. tehke kokkuvõte.
Nüüd on aeg teha ülevaade. Selleks vaadake hoolikalt seda nimekirja, valige see, mis teile rohkem meeldis. Proovige neid toiminguid teha nii sageli kui võimalik, et naasta meeldivate ja rõõmsate emotsioonidega.
Muidugi, see on lihtsalt "jäämäe tipp", sest õnneliku elu jaoks peaksite palju pingutama, kuid see väike meetod aitab teil lõdvestuda ja puhata kogunenud asjadest, teha seda, mis teile tegelikult meeldib.