Viha, ärritus, emotsionaalne stress viivad inimesed pideva stressi seisundisse. Ja see omakorda mõjutab heaolu ja põhjustab mao- ja südamehaiguste arengut. Seetõttu ei saa lasta emotsioonidel kontrolli alt väljuda, tuleb õppida neid juhtima.
Kasutusjuhend
1
Lõdvestu
Elus pole eriti palju hetki, kus igal teisel otsusel või teie vastusel on suur tähtsus. Ärge kiirustage stressirohketes olukordades agressioonile reageerimisega ega tehke endale lööki, tehke paar sammu vaimselt tagasi ja uurige olukorda küljelt. Selline käitumismudel võimaldab teil mitte emotsioonidele alistuda ja mõistlikult käituda.
2
Hinga sügavalt sisse
Õige hingamine võib mingeid emotsioone maha suruda. Proovige oma kõhuga sisse hingata ja väljahingamisel vabastage kogu õhk, tõmmates seda selgroogu. Diafragma hingamine - aeglane, sügav, rahulik - mitte ainult ei taasta emotsionaalset tasakaalu, vaid parandab ka verevoolu siseorganites, hõlbustades nende tööd.
3
Võtke rahustid
Eelistatult ravimtaimede baasil. Palderjan, emajuur - tinktuurid ja nendel põhinevad pillid aitavad närvisüsteemi õigeks kasutamiseks nädala jooksul korras hoida. Hommikul ja öösel lisage mõni tilk tinktuuri teele või veele, samuti on parem jooma tablette vähemalt kaks korda päevas. Ravimi valimisel pidage nõu oma arstiga.
4
Tehke joogat või meditatsiooni
Pideva stressi, ärrituse ja emotsionaalse ebastabiilsuse korral aitab treenimine. Jooga ei ole suunatud mitte ainult lihaste venitamisele ja tugevdamisele, vaid ka vaimse tasakaalu loomisele. Õige lähenemisega meditatsioon võib õpetada probleemidest kõrvale astuma ning vaatama elule kergemini ja rõõmsamalt. Ka teie basseinist saab teie abiline, ujumine viib alateadlikult inimese emakasse, kus see on alati vaikne ja rahulik, kus pole vaja muretseda.
5
Puhata
Töö, laste ja vanemate eest hoolitsemine, majapidamine - kõik see ei võimalda teil lõõgastuda ja endaga üksi olla. Pange reegliks pühendada endale vähemalt tund päevas. Tehke seda, mida armastate, lugege, võtke vanni. Peaasi, et mitte häirida teiste vajadusi ja muresid. Selline lähenemine oma kehale ja vaimule aitab teil stressiolukordi hõlpsamini tajuda ja neis targemalt käituda.