Tööl oli teil väga töine päev, nädal ja isegi kuu. Sa tunned, et see on veel natuke rohkem, ja siis tuleb närvivapustus või lihtsalt tülitsetakse kõigi ümbritsevatega samal ajal. Et olukorda mitte selleni viia, peate lihtsalt õppima, kuidas lõõgastuda ja taastuda.
Teil on vaja
- - aroomilamp, viirukikepid,
- - muusika
- - roheline tee
- - raamat.
Kasutusjuhend
1
Koju jõudes võta ära riietus, mis vaevab liikumist, vaheta see mugavaks koduülikonnaks või pidžaamaks ja leba voodil. Valetage mõni minut, unistades millestki. Võite sisse lülitada rahustava muusika või loodushääled, kujutage ette, et te ei asu kodus, vaid mererannas, metsas või mujal, kus tunnete end rahulikult ja turvaliselt.
2
Osta viirukikeppe või süüta aroomilamp. Lugege huvitavat raamatut või vaadake meelelahutuslikku telesaadet. Joo kruus rohelist teed või musta piparmünditeed. See aitab teil lõõgastuda ja keha kenasti soojendada.
3
Hea viis lõõgastumiseks on tantsimine. Nende ajal vabaneb pea ebavajalikest mõtetest, kehas tekivad endorfiinid, toimub lõdvestus. Te ei pea ööklubisse minema, vaid saate kodus muusikat valjemaks keerata, kardinaid tõmmata ja tantsida, ilma et oleks vaja piinlikke silmi.
4
Samuti võib füüsilisest stressist tingitud lõõgastus hõlmata sporti. Nende ajal juhitakse tähelepanu igapäevastest probleemidest ja selgitatakse oma mõtteid. Võite lihtsalt minna lähedalasuvasse parki jooksma või jalgrattaga sõitma.
5
Hea ja väga levinud viis lõõgastumiseks on meditatsioon. Muidugi on ebatõenäoline, et esimest korda suudate tänu temale täielikult ja täielikult lõõgastuda. Kuid regulaarselt treenides, alustades paar minutit minutist päevas, saate selle praktika täielikult välja töötada. Osta mediteerimiseks mugav matt, tuuluta tuba. Lülitage sisse aeglane rahustav muusika ja alustage.
6
Kui üksi olles on teil raske töö mõtetest kõrvale tõmbuda ja täielikult lõõgastuda, kutsuge sõbrad külla. Veelgi parem, minge koos nendega restorani või kinoteatrisse. Maastikuvahetus aitab ka lõõgastuda ja välistab tarbetud mõtted. Peaasi on proovida ennast aidata, kui tunnete, et on aeg lõõgastuda. Ükski töö ei ole närvipinget väärt, sest see võib mõjutada nii suhteid teistega kui ka teie tervist.
Seotud artikkel
Kuidas õppida täielikult lõõgastuma