Ümber olev maailm on täis šokeerivaid olukordi ja hirmutavaid sündmusi, mis mõjutavad inimese vaimset seisundit negatiivselt ja paljud põhjustavad traumeerivat reaktsiooni. Psühholoogid soovitavad õppida ärevusseisundist õigeaegselt vabanema. Kuidas aga tulla toime tõelistest probleemidest ja olukordadest põhjustatud ärevusega?
Sageli kogu päeva jooksul erinevate olukordadega kokku puutudes põhineb meie ärevus reaalse probleemi fiktiivsel liialdamisel. Näiteks on keegi mures, et ta vallandatakse, ehkki selleks pole nähtavat ohtu ja põhjuseid, samas kui keegi kardab, et tema abikaasa petab, kuid tegelikult polnud sellisest tegevusest isegi vihjet.
Kahjuks, pöörates tähelepanu ümbritsevale maailmale, kui meie hirmudel ja muredel on tõepoolest objektiivne alus, emotsioonidele alistudes, kahjustame me end, tehes rumalaid ja löövaid tegusid. Tasub hoolikalt jälgida teie seisundit ja võtta õigeaegselt meetmeid.
Sümptomeid on lihtne ära tunda. Nende hulka kuulub:
- teravad meeleolumuutused, rõõm muutub järsult kurbuseks, pisaraks naer;
- keha nõrkus, selja kaela pinges lihased, peavalu, iiveldus;
- tähelepanu hajutamine, suutmatus keskenduda isegi kõige olulisematele küsimustele;
- süvenenud süü, ehkki saate aru, et absoluutne ei saanud midagi teha, ärevus ja kurbus.
Teil on raske aru saada toimuva reaalsusest. Sageli üritatakse sellest lahti saada valjude pidude, lärmakate ettevõtete abil, kuigi see ei meeldi teile. Need meie teadvuse reaktsioonid on normaalsed ja üsna tervislikud, nii et meie psüühika tajub ja reageerib maailmale, milles me elame.
Endast on raske üle astuda. Vabanege süüst, meeleolu kõikumisest, kokkupaneku puudumisest ja ärge võtke liiga südamelähedasi nende inimeste sõnu, kes teid ümbritsevad või süüdistavad teid selles. Väga olulist rolli mängivad füüsiline kontakt inimestega, kallistused, suudlused ja abieluline seks. Ära keela seda endale.
Ära unusta rääkida. Peate rääkima, rääkima oma tunnetest, hirmust, millest üle saate. Selles aitab sugulaste ja sõprade abi ning osalus. Juhtige aktiivset eluviisi. Treening, jalgsi käimine, isegi korteri koristamine, kõik füüsilised tegevused tõmbavad tähelepanu ja aitavad ületada ärevustunnet.
Isegi tehke lihtsalt planeerimine. Istuge maha ja kirjutage üles nii isiklikud kui ka professionaalsed pikaajalised plaanid. Planeerige oma tegevused oma plaanide saavutamiseks.