Tunded muudavad inimese elu helgeks ja täis salapärast tähendust. Ilma nendeta poleks maailm nii ilus. Kuid mõnikord tunnevad inimesed vajadust neist lahti saada, leida vastus küsimusele, kuidas süda vaigistada.
Kasutusjuhend
1
Enne kui proovite õppida, kuidas vabastada ennast emotsioonidest ja tõmmata ennast kokku, otsustage, kas seda vajate. On olukordi, kus on parem tunnetada, tunda seda kogu oma tugevuses. Näiteks tuleks seda teha siis, kui lahkusite oma kallimaga. Andke endale aega mõtlemiseks, nutmiseks ja kõik saab korda.
2
Kui teil on vaja teha tõsine otsus ja pulseerivad tunded ei luba seda teha, proovige siis südame hääl uputada. Kõige tõhusam viis selle eesmärgi saavutamiseks on anda vaimule meeletu vaimus, hakata loogiliselt mõtlema. Kirjutage paberitükile kõik, mis teile muret valmistab, pange skeemide kujul oma mõtted kirja ja proovige olukorda rahulikult analüüsida. Leidke põhjused ja tagajärjed, uurige, mis on seotud teie psühholoogilise seisundiga. Näete, see muutub teie jaoks palju lihtsamaks.
3
Kui te ei suuda rahuneda, kasutage vana psühholoogilise tasakaalu saavutamise meetodit - meditatsiooni. Istuge mugavalt, keskenduge rahulikkusele. Proovige kõik mõtted peast põgeneda, saavutage absoluutne vaikus, nii väline kui ka sisemine. Jälgige oma hinge: seda tuleks mõõta ühtlaselt.
4
Tehke lühike jalutuskäik. Jalutage pargist aeglaselt. Selleks, et tunded teid ei häiriks, lugege samme või pidage meeles möödujate nägusid. Pidage meeles, et peamine on tähelepanu hajutamine, probleemide mõtlemise lõpetamine.
5
Heitke pilk iseendale. Kujutage ette, et te pole üldse teie, vaid mõni teine inimene. Kuidas te tema käitumist hindaksite? Kuidas sa teda näed? Kui te ei saa vaadata teiste pilgu läbi, proovige vähemalt hinnata asjade seisu oma vaatenurgast. Tehke seda lihtsalt rahulikult, ilma emotsioonideta. Pidage meeles, et kõik siin elus on ajutised, mis tähendab, et õnnelik vööt järgib kindlasti ebaõnnestumiste vööd.