Mis mõttega ärkate kõige sagedamini argipäeviti hommikul? Vastus on tõenäoliselt umbes selline: "lihtsalt et mitte hiljaks jääda!" või "mis kell nüüd on ?!" või "aastaaruanne kuu kokku
"Olete lõputult mures töö, majapidamistööde, perekonnaküsimuste ja paljude erinevate probleemide pärast. Pole aega hingata ja lõõgastuda. Närvisüsteem on kurnatud. Võib-olla on aeg küsida endalt üks väga lihtne küsimus: miks vaevata? Nagu ütles Kurt Vonnengut:" Võite olla mures, kuid pidage meeles, et ärevusest pole algebralise võrrandi lahendamisel rohkem kasu kui närimiskumm. "Kuidas siis vabaneda sellest tarbetuist, kuid väga obsessiivsest olekust?
Kasutusjuhend
1
Õppige õigeks ajaks peatama sagisevate mõtete voogu. Sulgege oma silmad või keskenduge väikesele statsionaarsele neutraalse värvi objektile, mis asub meist meetri kaugusel. Hingake sügavalt ja aeglaselt ninaga sisse, seejärel hingake suu kaudu (kui võimalik) müra kaudu. Loendage aeglaselt arvuni 10. Seejärel korrake sissehingamist ninaga - hingake suu kaudu välja. See aitab rahuneda ja keskenduda. Pärast seda on otsust või põhjust lihtsam teha.
2
Mõtle positiivselt. Teie ülesandeks on mõelda võidu põhimõtte järgi. Vaadake kõike ainult positiivse nurga alt. Kas mu tütar on haige? Niisiis, paar päeva jääb tema juurde lõpuks jääda, tööl võite võtta minipuhkuse ja juua maitsvat kummeli teed piparmündiga ja lugeda muinasjutte kõik kolm päeva!
3
Õppige end negatiivsuse eest vaimselt varjama. Neil hetkedel, kui teid solvatakse või kisatakse, peate ette kujutama rahustavat maastikku ja keskenduma selle maastiku objekti keskpunkti. Õppige tajuma ainult teavet, mis kannab positiivset laengut. See ei tähenda, et te ei peaks kriitikaga leppima. Lihtsalt on vaja teistele selgeks teha, et nende kriitikat võetakse arvesse hea nõu, mitte kurja irve näol. Võimalus kaitsta ennast stressiolukordade eest tugevdab oluliselt närvisüsteemi. Pidage alati meeles, et dialoogis osaleb vähemalt kaks inimest, kellel kõigil on võrdselt õigus dikteerida oma läbirääkimiste tingimusi.
4
Sageli aju "maha laaditakse". Kõige parem on seda teha meditatsiooni kaudu. Ehkki saate hakkama ka vähem eksootiliste meetoditega: rahulik muusika, küünlad, rahustav tee, järelvann, telefon, teler ja arvuti. Muide, viimased, või pigem nende liig, kannavad närvisüsteemi vaid stressi. Lisaks on dieet kõige parem välja jätta ka alkohol ja tubakas.