Sõltumatu uuringu kohaselt söövad üle poole elanikkonnast päevas 30% rohkem toitu, kui keha vajab normaalseks tööks. Liigse toidu imendumine põhjustab rasvumist, südame-veresoonkonna tõsiseid haigusi, õhupuudust ja muid vaevusi.
Kasutusjuhend
1
Vältige tarbetute toodete ostmist. Supermarketites hankige ainult seda, mida vajate õhtusöögiks või lõunasöögiks. Minge kindlasti sisseoste tegema, koostage nimekiri ja kui võimalik, siis mööda maiustuste osakondadest. Juba kodus, kui käepärast pole kuklit ega vorsti, märkad, kui palju on suupisteid vähendatud.
2
Hõivake ennast õhtul. Kui veedate oma vaba aega arvuti või diivanil, siis peate kindlasti sööma paar küpsist või maiustusi. Kuid näputöö, spordi, kollektsioneerimise ja muude hobide tegemine segab mõtteid toidust.
3
Sööge rangelt vastavalt ajakavale, ärge ohverdage lõunat ja hommikusööki. Sageli hakkavad inimesed hommikul või pärastlõunal söömata sööma kahjulikke toite, sealhulgas krõpse, friikartuleid, pähkleid. Sellised sagedased suupisted, isegi palju tööd tehes, tekitavad vöökohal, puusadel ja tuharatel liigseid kilosid.
4
Ignoreerige meelelahutusperioodil suupisteid. Kinodes, lõbustusparkides ja lõbustusretkedel pakuvad müüjad aktiivselt popkorni, maiustusi, magusat vahuvett, hot dogi. Nendest maitsva lõhnaga toodetest loobumiseks piisab kodus söömiseks ja teel ühe karamelli lahustamiseks (mitte enam). Keha küllastub süsivesikute ja glükoosiga, ilmneb täiskõhutunne. Nüüd saate endale kahjulike maiustuste kasutamise keelata.
5
Jooge 9–13 minutit pärast rikkalikku õhtusööki või lõunasööki tassi puhast vett või kruusi rohelist teed. See on seedesüsteemile väga kasulik. Lisaks soodustab mao vedelikuga täitmine täiskõhutunnet.
6
Lõunasöögi või lõunasöögi jaoks lõpetage telesaadete ja telesaadete vaatamine. Igat hammustust maitstes sööb inimene isegi väikese osa köögiviljadest valmistatud lisandist ning kogu õhtu jooksul on võimalik rahulikult aega veeta pere või sõprade seltsis, häirimata suupistetest ja kõrge kalorsusega toitude tarbimisest.
7
Võtke vanni. Sooja vee mõju kehale leevendab väsimust, keskendub aju puhkamisele ja mitte toidule, vähendab söögiisu.
8
Treenige sagedamini, minge õhtusele jalutuskäigule, sörkima, minge jõusaali. Treening tõmbab tähelepanu mõtetest toidust ja aitab ühtlasi kaasa tervislikule unele ning aitab vabaneda tarbetutest kilodest.