Pärast pingelist päeva soovib isegi kõige tugevam keha lõõgastuda. Vaimne töö nõuab suurt keskendumisvõimet ja põhjustab sageli isegi suuremat väsimust kui füüsiline töö. Seetõttu tuleks igasugune töö asendada puhkusega.
Kasutusjuhend
1
Proovige aeg-ajalt ärist eemale tõmmata, sest muidu tekitavad mõtted põletavast aruandest või välja kaevamata voodist pettumust. Veetke paar tundi nädalas joogat tegemas või lihtsalt lamake 15 minutit päevas tasasel pinnal, aidates end vaimselt lõdvestada. Kujutage ette, kuidas kogu teie keha lõdvestub, alustades varvastest, vasikatest, põlveliigestest ja lõpetades kaela- ja näo lihastega. Lülitage lõõgastav muusika sisse, sulgege silmad ja viige vähemalt 15 minutiks ära telefon ja muud ärritajad.
2
Õppige hingamisharjutusi. Kasutage seda kõndides, pikka aega arvuti taga istudes või isegi õhtusööki valmistades. Lihtsaim harjutus: hingake õhku täielikult sisse, arvestage nelja või kuuega, seejärel hingake sama aeglaselt välja, hoides korraks õhku kopsudes.
3
Keha lõdvestamiseks valige päev spaaprotseduuride nautimiseks. Massaažid, aroomi- ja talassoteraapia annavad keha ellu, valmistavad seda ette uute ideede genereerimiseks. Reisi spaasse võib asendada vann või halvimal juhul privaatne vann, mis on täidetud lopsaka vahu ja aromaatsete õlidega. Pidage meeles, et vesi mõjub kogu kehale toniseerivalt. Enne magamaminekut valmistage vann lavendeliga ja hommikul mõnusalt magusa apelsinilõhnaga. Pärast koduseid veeprotseduure paluge oma kallimal inimesel teid rahustava kreemiga hõõruda.
4
Üks parimaid viise oma keha ja aju lõdvestamiseks on piisavalt magada. Kuid tänapäevane elutempo suudab muuta selle meeldiva protsessi 8-tunniseks "töötavaks" unistuseks. Kui mõtted on kogu päeva hõivatud oluliste küsimuste lahendamise ja projektide lõpuleviimisega, ei puhka inimese aju isegi une ajal. Viimase puudumine viib keha halvenemiseni ja lagunemiseni, aja jooksul võib võimetus lõõgastuda põhjustada unetust. Andke oma kehale teenitud paus katte all veedetavate kohustuslike vaiksete tundide näol.
Seotud artikkel
Thalassoteraapia: sukelduge mere atmosfääri!