Paljudel inimestel on keeruline hommikul üles tõusta ja selline ärkamine muutub kogu päevaks negatiivseks. Olukorda raskendab sügise ja talve algus, kui külmaks läheb ja hilineb. Kuid tegelikult võivad isegi hoolimatud öökullid hommikut hea tujuga alustada, kui nad järgivad mõnda reeglit.
Kasutusjuhend
1
Hommikul hea ärkamiseks lülitage kõik vidinad kaks tundi enne magamaminekut välja. Teil on raskem magama jääda, kui enne vahetult magama jäämist mängisite arvutimänge, vaatasite filmi või “riputasite” suhtlusvõrgustikesse. Magama peaks minema hiljemalt südaööks, et saaksite piisavalt magada, selleks kulub vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
2
Treening aitab kaasa ka une paranemisele ja hommikusele kergemale tõusmisele. Kuid tuleb meeles pidada, et hommikul on parem teha kergeid harjutusi kui mitmeid raskeid füüsilisi harjutusi. Parem on planeerida rasked harjutused pooltühja kõhuga 3-4 tundi enne magamaminekut.
3
Püüa öösel mitte halvasti mõelda. Nagu teate, on õhtuhommik targem ja tuleva unistuse probleeme meenutades saavutate ainult murettekitava ja rahutu öö. Pöörake tähelepanu probleemidele pärast und, mitte enne seda.
4
Äratus võib ka hommikul tuju rikkuda. Kuid tänu kaasaegse tehnoloogia tasemele saate oma lemmikmeloodia oma mobiiltelefonile signaalina panna.
5
Hommikul on ereda valguse tõttu sageli raske silmi rebida, mis võib tuju märkimisväärselt rikkuda. Seetõttu ei tohiks hommikul ärgates kohe kardinaid avada ega ülevalgust süüdata, võite 5–10 minutit lamada öölampi või põrandalampi valguses, oodates silmade kohanemist valgustuse muutumisega.
6
See aitab hommikul ärgata kontrastset dušši. Kui te ei soovi kontrasti, võite võtta lihtsalt sooja dušši, ärge muutke vett liiga kuumaks - võite jälle uniseks minna. Ja enne hommikusööki on tore juua klaas vett, see aitab kehal end puhastada ja virgutab.
7
Parim on ärgata õigesti, see aitab pädevat suhtumist. Enne magamaminekut proovige mõelda millelegi meeldivale või kavandada mõni homset rõõmsat sündmust või meenutage lihtsalt neid meeldivaid asju, mis teid hommikul rõõmustavad. Kui seate endale iga päev sobiva tuju, siis näete tasapisi, kuidas unisus kaob ja see asendatakse aktiivsuse janu ning valmisolekuga uuteks saavutusteks.