Igal inimesel on individuaalne ärevuse tase. Kui märkasite, et muretsete ilma konkreetse põhjuseta ega kontrolli samal ajal emotsioone, mis on tekkinud pärast konfliktiolukordi, siis peaksite oma tervise eest hoolitsema ja muutuma negatiivsete stresside suhtes vastupidavaks. Siiski tuleb meeles pidada, et positiivne stress mõjutab inimese isiksuse arengut ja toimib sügavalt positiivselt.
Kasutusjuhend
1
Võtke ühendust spetsialistiga. Ta määrab teie ärevuse taseme ja pakub parimat viisi teie konkreetse probleemi lahendamiseks. Psühholoog võib teile pakkuda lühiajalisi hüpnoteraapia seansse. Keha ületreeningu ja energiavaeguse korral on hüpnoosi mõju iseenesest efektiivne ning aitab sel juhul kõrvaldada ärevuse põhjused ja viib teid tasakaalu.
2
Kui te ei saa spetsialistiga nõu pidada, hoolitsege ülejäänu eest. Andke endale terve öö magada. Jalutage rohkem värskes õhus, tegelege hingamisharjutustega, mis tagavad vajaliku hapnikuvoolu. Joo rohkem puhast vett.
3
Naerata ja naera sagedamini. Naer on tugev ravim. See soodustab õiget hingamist, treenib täiuslikult kopse ja südant ning normaliseerib soolestiku tööd. Sel juhul leevendatakse vaimset stressi, tugevdatakse immuunsust ja parandatakse keskendumisvõimet.
4
Mõtle positiivselt. Teie positiivne suhtumine võib säästa valu. Kirjutage positiivsed avaldused üles ja lugege neid mitu korda päevas valjusti. Tegelege tervendava visualiseerimisega: kujutlege oma ärevuse põhjust ja tegelege sellega kõigi piltidega. Või kasutage näiteks õiget väidet, et elus on kõik tühised, siis miks vaevata. Pealegi on rahulikus olekus eluprobleeme palju lihtsam lahendada.
5
Õppige lõdvestuma. Parem on seda teha joogatundides spetsiaalselt valitud rühmade juhendajate juhendamisel või muude taastavate tehnikate abil. Külastage lõõgastavaid massaaže. Kasutage sobivaid veeprotseduure.
6
Ole järjekindel, keskendu ainult tõeliselt olulistele asjadele. Ärge tehke ületööd. Ja pidage meeles, et teiega suhtlemine peaks olema nauditav.
Kasulik nõu
Pidage sagedamini meelde oma elu naljakaid hetki. See aitab teil lõõgastuda.