Suurenenud ärrituvus, viha - see on kõigepealt keha kriisi ilmingud. Need negatiivsed emotsioonid näitavad inimese sisemisi probleeme, võib-olla kroonilist üleväsimust. Igal juhul on viha tervisele ohtlik. See provotseerib peavalu, hüpertensiooni, südame aktiivsuse langust. Seetõttu on väga oluline osata vihast üle saada.
Kasutusjuhend
1
Tunnistage viha puhkemise tõelist algpõhjust. Analüüsige olukorda, milles viibite ja mis põhjustas teie ärrituvuse. Kui pärast analüüsimist saate aru, et selle muutmine pole teie võimuses, lepitage end sellega. Hingake sügavamalt, rahulikumalt. Kui loete kümnele, proovige lõõgastuda.
2
Vabastage viha vabastamisrituaaliga. See viha ületamise meetod on eriti efektiivne, kui te ei saa oma viha välja visata (näiteks kui olete oma ülemuse peale vihane). Püsti sirgelt, jookse kätega üle pea, seejärel mööda keha ja raputa neid, justkui raputades maha kogu negatiivsus. Kujutage ette, et need liikumised puhastavad teie energia aurat, eemaldades sinust viha ja ärrituse, puhastades teid negatiivsetest emotsioonidest.
3
Lõdvestuge, kujutlege ennast küljelt, väljendage vaimselt kõike, mida arvate oma viha põhjuse kohta. See visualiseerimismeetod on eriti kasulik olukordades nagu eelmine, kui teilt ei võeta võimalust oma süütust kaitsta või tegutseda.
4
Maha viha. Kujutage ette viha, mis sinus tekkis koos negatiivse energia kiirega. Kujutage ette, et oma tahte jõuga suunate selle kimbu alla ja see läheb maasse.
5
Tapa oma viha. Vägivaldse teo soovidest vabanemiseks lõdvestuge, kujutage ette, et saadate ekraanile viha, mis on teid ümbritsenud. Seejärel tulista teda kujuteldava tulirelvaga.
6
Muutke oma viha vastasest liitlaseks. Tugevad emotsioonid ei kahjusta mitte ainult tervist ega hävita inimese hinge. Erilise energiavormina võivad nad olla tugeva impulsi tegutsemiseks. Ja siis toimivad need emotsioonid inimese huvides, surudes teda tegutsema, aidates kasvada ja eesmärki saavutada.
Kasulik nõu
Suurenenud ärrituvuse korral aitavad sellised vihaga toimetuleku meetodid nagu hüpnoos, autogeenne treenimine ja muusikateraapia. Ja tõsistel juhtudel võite vajada psühholoogi abi.