Emotsioonide õigesti kontrollimine - kuidas seda fraasi mõista? Kas on võimalik emotsioone valesti kontrollida? Emotsioonid muudavad meid inimeseks, kuid mõnikord mängib nende kontrollimatu manifestatsioon need täielikult meie kasuks.
Kuidas õppida emotsioone kontrollima
Niisiis, näpunäited:
- proovige kontrollida emotsioonide "astet";
- lõpetage olukorra mõtlemine ja analüüsimine;
- proovige vältida emotsionaalset ülekoormust;
- harjuta sügavat hingamist;
- Püüdke vältida liiga emotsionaalseid ettevõtteid;
- Kui ilmneb probleem, kaaluge lahendust, mitte probleemi ennast.
Me ei saa keelata ennast tundmast, kuid võime õppida oma tunnete ilminguid kontrollima. Nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonide üleküllus võib olla sobimatu, aga ka emotsioonide puudus. Püüdke mitte teha rutakaid otsuseid, pidage meeles, et ilmne variant pole alati õige ja sellised otsused toovad sageli pettumuse ja kahetsuse.
Mis on emotsionaalne ülekoormus? Kas olete tuttav olukorraga, kus mingisugune emotsioon vallutab teid täielikult, samal ajal kui südamelöögid kiirenevad, peopesad higistavad, pea võib uimane olla või võib tekkida iiveldus. Sellises olukorras peate proovima ennast kokku tõmmata ja analüüsida teavet osade kaupa. Ära kahtle endas - saad sellega hakkama!
Üks levinumaid emotsioonide probleeme on negatiivne reaktsioon keerulisele olukorrale. Pealegi lõpetame sageli iseenda likvideerimise. Mis tahes olukorras, mis teile tundub keeruline, alustage kõigepealt lahenduste üle mõtlemisest, koostage nimekiri. Töö ajal tujuvad emotsioonid tahaplaanile.