Kiire ajakava, majapidamistööd, praegused probleemid, asendamatu soov kõigega hakkama saada - stress kehale. Tabamatult tema lõksu langedes kulub sellest väljumiseks kaua aega ja raskustega. Aeg-ajalt vajavad inimesed lihtsalt emotsionaalseid raputusi: keerulised elusituatsioonid kõvenevad, muudavad inimese tugevamaks ja toetavad heas vormis. Peaasi, et mitte pidevalt stressi lõksu sattuda.
Kasutusjuhend
1
Mida kirglikum on elu, seda edukamalt seisab inimene silmitsi raskustega, kuid sellises režiimis pole pikka aega võimatu eksisteerida. Oluline on õppida lõõgastuma, oma jõudu jaotama. Ärge proovige kõiki asju korraga ja võimalikult kiiresti uuesti teha, koostage nimekiri ja tegutsege järjekorras.
2
Ärkad hommikul rõõmuga. Ära hüppa kohe voodist välja, lase end viis minutit pikali heita, mõeldes millelegi meeldivale: tassile aromaatset kohvi, kaunile kleitile ja uuele sallile, mida täna kannad. Määrake mugav ajakava söömiseks, magamiseks, lõbutsemiseks ja jalutamiseks. Proovige samal ajal püsti tõusta ja magama minna, ärge istuge liiga kaua teleri ees ega tööl. Enne magamaminekut kavandage aeg aromaatsete õlidega kuuma vanni võtmiseks ja lõdvestage pärast rasket päeva. Samuti lõdvestab see suurepäraselt kehamassaaži, aidates kaasa hea tuju esilekutsuvate hormoonide tootmisele.
3
Aeg-ajalt laske endale süüa midagi magusat, et tõsta kehas naudinghormoonide - endorfiinide - taset. Näiteks kord päevas magustoiduks võite end maitsta tükikese tumeda šokolaadiga. Sööge rohkem köögivilju ja rohelisi puuvilju: õunad, karusmarjad, kiivid, viinamarjad, lubi, salat, kurgid, seller jne. Need annavad kehale harmooniatunde, normaliseerivad survet, rahustavad närve ja kõrvaldavad stressi. Immuunsuse tugevdamiseks võtke regulaarselt multivitamiinipreparaate koos C-vitamiini ja tsingiga.
4
Keerulises olukorras, tunnetades lähenevat erutust, hakkavad sügavalt ja aeglaselt hingama. See aitab vähendada teie pulssi ja järk-järgult rahuneda. Rasketel eluperioodidel proovige end välismaailmast mitte sulgeda, jäädes üksi. Otsige tuge perekonnalt ja sõpradelt. Tehke harjumus päevikusse kõik oma kogemused kirja panna: see aitab teil mitte keskenduda ühele probleemile, õpetab teid kurbadest mõtetest eemale hoidma.