Siin ja praegu elada õppimine pole lihtne. Just see põhimõte on õnneliku elu aluseks. Seetõttu tasub ümbritseva reaalsuse minuti tajumise meisterlikkuse saavutamiseks enda nimel vaeva näha.
Kasutusjuhend
1
Jälgige oma mõtteid. Just nemad tõmbavad teid praegusest hetkest eemale. Enda teadvuse voolu vastu pole vaja võidelda. Piisab mõtte fikseerimisest ja see kaotab juba võimu teie üle. Ärge lubage seda olekut, kui üks mõte katkestab teise, ja selle tulemusel muutub kogu teadvus korratu mõtete palliks. Selle lahti harutamine ja praegusele keskendumine on siis väga keeruline. Õppige mõtlema aeglaselt ja järjekindlalt. Siis kulgeb see protsess märkamatult paralleelselt, häirimata teie ettekujutust.
2
Leidke oluline väike. Kõik eluks vajalik, see on teil juba olemas. Peate õppima hindama lihtsaid igapäevaseid rõõme, näiteks maitsvat toitu, mugavust ja mugavust, huvitavat raamatut või filmi, lemmikmuusikat, loomadega rääkimist, looduses jalutamist. Kui olete mõistnud selliste naudingute võlu, muutute lähemalt praeguse hetke väärtustamiseks ja kogu selle ilu märkamiseks.
3
Andke täiel määral kasutusele protsess, millega te praegu tegelete. Ärge proovige mitu asja korraga teha. Hea keskendumine lugemisele, filmi vaatamisele, koristamisele, tööle või nõude tegemisele. Esmapilgul ei vaja lihtsad toimingud, mida teete iga päev, kogu teie tähelepanu. Kuid teisest küljest pakub keelekümblus protsessi, mis pakub teile sellest või teisest ametist rõõmu.
4
Mõista, et elad ainult olevikus. Pole minevikku. Te ei saa eile tagasi minna ja seda muuta. Kõiki minevikus toimunud toiminguid on võimatu parandada. Niisiis, pole mõtet pikka aega süveneda mineviku mõtetesse. Ka tulevik on lühiajaline. See ei tähenda, et te ei pea mõtlema, mis homme juhtub. Ainult mõned mured ja mure järgmise päeva pärast on asjatud. Ainuke asi, mis tegelikult on oluline ja mõttekas, on tänapäeval. Elagu seda teades. Võtke seda iga päev kingitusena ja ärge mürgitage oma olemasolu kummagi tuleviku murega ega kahetse mineviku pärast.
5
Muutke oma suhtumist probleemidesse. Kui kipute millegi pärast muretsema, on teil raske õppida, kuidas ühel päeval elada. Oluline on lahti lasta olukorrast, mida te ei saa muuta, ja lõpetada end asjatult piinata. Selle asemel pöörake tähelepanu maailma ilule ja keskenduge neile huvitavatele asjadele, mis selles on.