Oma eluteel satub inimene pidevalt erinevate sündmuste keskmesse, mida kõiki ei saa nimetada meeldivaks. Pealegi on rasketes olukordades vaja mitte otsida juhtunu eest vastutajaid, vaid tuleks püüda leida kõige sobivam lahendus.
Kasutusjuhend
1
Paljud psühholoogid väidavad, et ilma keerulise olukorra üksikasjaliku analüüsita on võimatu sellest väljapääsu leida. Seetõttu peate kõigepealt sõnastama probleemi olemuse. Kuid te ei peaks sellist analüüsi alustama leidmisega, kes on teie ebaõnnestumises süüdi, kuna see on mõttetu energia raiskamine, mille jaoks peate leidma kõige meeldivamad lahendused. Nii et istuge vaikselt maha, võtke sulepea ja paberitükk ning kirjeldage olukorda, võttes aega võimalikult paljude väikeste osade jaoks.
2
Pärast seda proovige läbi mõelda kõik võimalikud võimalused sündmuste edasiseks arendamiseks. Näiteks võite kirjutada, mis juhtub, kui teete või ütlete ühel või teisel viisil või kui te ei tee üldse midagi. Järgnevalt kirjeldage üksikasjalikult kõiki võimalikest lahendustest tulenevaid tagajärgi. Samal ajal väärib märkimist ainult võimalikud võimalused positiivsete tulemuste saavutamiseks. Kirjeldage ka halvimaid tagajärgi, mida võite mõelda.
3
Teie lähedased võivad aidata probleeme lahendada, nii et kui soovite, pöörduge nende poole nõu saamiseks. Kui te ei soovi neid oma muredega koormata - võite kasutada Internetti ja küsida abi sellest olukorrast pääsemiseks foorumis või psühholoogi juures. Võib-olla just see sunnib teid tegema õigeid otsuseid. Lisaks ärge unustage, et inimkonnal on õnnestunud leida võimalusi paljude probleemide lahendamiseks, ja oleks tore, kui kasutaksite ära nende kogemusi, kellel õnnestus leida väljapääs sarnastest olukordadest. Seetõttu proovige selle teema kohta uurida võimalikult palju teavet.
4
Järgmisena peate olukorra lahendamiseks kõigi saadud võimaluste hulgast valima kõige edukama. Ärge siiski keskenduge probleemile ja ärge laskuge seda oma peaga. Proovige lõõgastuda ja andke endale aega oma tunnete ja mõtete korraldamiseks. Näiteks on pikaajaline värskes õhus viibimine, oma lemmikhobi, jooga või spordiga tegelemine väga kasulik. Samuti saate kuulata oma lemmikmuusikat või vaadata filme. Veeprotseduurid aitavad ka lõõgastuda, nii et saate end aromaatsete õlidega vanni ravida.