Paranoia on teatud tüüpi psühholoogiline häire, mis väljendub pidevas ootuses halva suhtes. Sellise tervisehäda ravimisel osalevad spetsialistid. Võite siiski proovida probleemist ise lahti saada.
Ebameeldivad mõtted
Inimesed, kes kannatavad selle paranoia avaldumise all, arvavad pidevalt, et kõik saab halvasti. Nad valmistuvad negatiivse stsenaariumi jaoks ette. Sellised mõtted arenevad sageli obsessiivseteks. Enesekindlus kaasneb selliste inimestega igal pool. Neile tundub, et teised arutavad neid pidevalt, ülemus on rahul iga ülesandega, mida nad täidavad. Mõelge, kui tõenäoline on teie ootuste täitmine. Proovige vaadata olukorda positiivsest küljest. Näiteks teile tundub, et kõik arutavad teie uue soengu üle, sel juhul hakkate mõtlema, et kõik imetlevad teda.
Ettevaatust
Sageli tuleneb paranoia sellest, et inimene mõtleb pidevalt millelegi negatiivses valguses. Luba endale piiratud aja jooksul keskenduda konkreetsele mõttele. Siis eemalduge temast. Pange kõik oma mõtted päevikusse kirja. Pärast oma mõtete lugemist mitu korda uuesti. Enamik neist on ebamõistlikud.
Tehke paus
Veenduge, et teil pole aega negatiivsete mõtete jaoks. Minge sportima või sukelduge oma lemmikärisse. Need meetodid ei kõrvalda probleemi ise, kuid need muudavad teie mõtteid positiivses suunas, pärast mida on teil ebameeldiva ülesande lihtsam lahendada.