Harjumused mõjutavad elukvaliteeti väga tõsiselt. Halvad harjumused toovad kaasa negatiivsuse, positiivsed aga aitavad vastupidiselt eesmärke parandada ja saavutada. Kuidas siis harjumusi omandada?
Kuna me kordame iga päev sama toimingut, muutub see harjumuspäraseks. Inimene lakkab juba mõtlemast selle rakendamise üle, teeb seda tööd lihtsalt mehaaniliselt. Uue harjumuse peate üles tooma järk-järgult: esiteks põhjuse selgitus, miks seda vajate; siis regulaarne täitmine; täiendav mõistmine võime kohta õigesti hinnata harjumuse teostatavust.
Kui kaua harjumuse kujundamine võtab? Miinimum on 21 päeva ja keskmiselt areneb inimesel stabiilne harjumus, mis istub sügavas närvisüsteemis 21 päevast 40 päevani. Kõik sõltub inimesest endast. Kuid on oluline seda toimingut teha pidevalt iga päev. Kui teil jäi üks päev vahele, peate alustama kõike uuesti.
Harjumuse sisendamiseks on mõned näpunäited.
1. Ärge kalduge kavandatust kõrvale. Kui otsustate harjutusi teha iga päev, siis harjutage hommikul pärast ärkamist pidevalt, ärge pange enne homset või hilisemat trenni. Iga kõrvalehoidumine viib teid tulemusest eemale.
2. Tule välja motivatsioon. Kujutage ette, et uus harjumus toob teile kaasa (tervis, heaolu, huvitav tegevus, raha).
3. Harju sellega järk-järgult. Kui soovite näiteks spordiga tegelema hakata, siis alustage kõigepealt kerge laadimisega, ei pea te kohe spordisaali registreeruma, end tundidepikkuste treeningutega kurnama. Sel juhul võite pääseda jaotusele.
Pidage meeles, et toimingud põhjustavad teie harjumusi, harjumused mõjutavad teie iseloomu ja iseloom mõjutab teie saatust.