Oleme võimelised nägema elu erinevates värvides. See võime aitab meil mitte kõige raskemal ajal alla anda. Väljapääs keerulisest olukorrast algab just sellest hetkest, kui me "näeme pilvede taga päikest".
Kasutusjuhend
1
Rahunege maha ja otsustage võidelda. Kõik halvim on juba juhtunud. Nüüd on teie ees tulevik. See algab juba siin ja praegu, just sel hetkel. Ja kui otsustate loobuda, maalitakse teie tulevik kohe vikerkaarevärvides. Elu läheb nende poole, keda ei heideta, seda juhtub ka looduses. Kui sajab vihma, sajab äikest, taevas on sünge, puul pole kuhugi varjuda. See paindub tuule eest, lehed kukuvad maha. Kuid puu ei anna alla ega kuku maapinnale. Veidi aega möödub, tuul vaibub, pilved kaovad, päike paistab. Vihmapiisad säravad kaunilt säilinud lehtedele. Ja puu elab edasi ja kannab vilja. Ole selline puu. Teie elus on torm, kuid te vaatate tulevikku. Rahune ja ära anna alla. Kõik saab korda, ükski torm ei saa kesta igavesti. Nii on elu korraldatud.
2
Vaadake neid, kellel on halvem olukord. Kas teie käed ja jalad on ohutud? - Vaadake ratastoolis inimesi. Kas sul on jalanõud jalas? "Vaadake kerjuseid kingades." Kas teie laual on ikka leiba? - Minge külla pensionäridele, kes kulutasid viimase raha ravimitele ja ootavad järgmist pensioni, et osta palju piima ja leiba. Kas vanemad ei saa sinust aru? - Minge lastekodusse, vaadake hüljatud laste silmadesse. Kas teil on mugav korter? - Minge hostelisse, vaadake ühiseid tualette ja kööki. Pole tähtis, mis teie elus praegu juhtub, on alati inimesi, kellel on palju raskem. Vaadake filmi piiranud Leningradist, kuidas inimesed nälga surid. Vaadake filmi fašismi päevil olevatest koonduslaagritest. Siis saate aru, et teie elus on hoolimata raskustest, mis teid tabavad, juba palju head, säravat ja rõõmsat. Ole tänulik kõige eest, mis sul on.
3
Kirjutage oma unistused üles. Liigutage praegused probleemid kõrvale. Pidage meeles, mida te lapsepõlves püüdlesite. Pidage meeles, millest unistasite vanemas eas. Salvestage kõik oma mälestused. Teie silme ees peaks olema selge pilt "helgest tulevikust". Peate teadma, mille poole elus püüdlete.
4
Koostage plaan praegusest suurimast probleemist ülesaamiseks. Igas olukorras on väljapääs. Kui te ei leia seda ise, pidage nõu kellegagi. Häid nõuandeid võib saada isegi juhuslikult möödujalt. Tutvuge inimestega, küsige nende arvamust. Koostage plaan ja hakake seda kohe ellu viima.
Pöörake tähelepanu
Proovige mitte depressioonist alistuda. Ütle talle sõna stop. Ole selles aktiivne ja otsustav. Ärge mingil juhul kuulake kurbi laule, eriti õnnetu armastuse kohta. Parem laulge marsse.
Isegi kui keegi ei saa teid nüüd aidata, rõõmustage end. Sõnadel, mida ütled endale, on suur tähtsus. Sa ise annad endale sisemise hoiaku - kas positiivse või negatiivse. See on vaid valik ja sinust sõltub, milline skaala kaalub üles.
Kasulik nõu
Kui teil on paanikat, võtke sooja vanni. Veega stress kaob. Siis maga natuke. Uni on igapäevase teabe nullimine. Pärast magamist võite kõik uuesti alustada.
- Kuidas võita depressiooni
- kuidas elada, kui kõik on halvasti