Mõnikord vaevavad probleemid ja mured justkui rukkirääkidest. Tundub, et elu raskused ei saa lõppu. Pole üllatav, et pähe tulevad vaid kurvad mõtted, enesekindlus kaob. “Mustast ribast” välja saamiseks peate kõigepealt taastama oma positiivse suhtumise ja positiivse suhtumise.
Räägi välja. Helistage oma parimale sõbrale või pigem kohtuge temaga oma lemmikkohvikus. Hoiatage, et täna õhtul peab ta mängima mugavusvesti rolli. Väljendage kõike, mis on teie hinge kogunenud: tundeid, emotsioone, hirme. Pärast sellist psühhoteraapiaseanssi on teil palju lihtsam asju lahendada ja depressiooniga toime tulla. Kui teie keskkonnas pole ühtegi inimest, kes saaks tähelepanelikult ja siiralt kuulata, siis peaksite päevikut usaldama. Sülearvuti või tekstifail arvutis - see ei oma tähtsust. Samuti saate luua anonüümse veebipäeviku ja jagada põnevaid mõtteid teiste inimestega. Võib-olla aitab nende nõuanne olukorraga toime tulla. Elagu õigesti. Kas tunnete, et kurbus ja meeleheide katavad teid oma peaga? Tehke oma muredest paus ja hoolitsege oma tervise eest. Tervislik uni, hommikused harjutused, maitsev ja tervislik hommikusöök aitavad teil tunda energia juurdekasvu ja seega positiivseid emotsioone. Ärge unustage ruumi sageli õhutada ja soojal aastaajal jätke aknad lahti. Lõppude lõpuks aitab värske õhk parandada heaolu ja meeleolu. Proovige spordisaali külastada. Intensiivne füüsiline aktiivsus paneb unustama ahastuse ja teadmine, et teie figuur läheneb täiuslikkusele, suurendab märkimisväärselt teie enesehinnangut. Peigmees ja hellitama. Kuulake enda soove. Kui varem lükkasite nad eesmärkide saavutamise nimel tagaplaanile, siis nüüd on aeg ennast ravida. Tee kookidega ja oma lemmiksarja mitme hooaja vaatamine, õhtu raamatuga, ilusalongis käimine või sisseoste tegemine - unusta probleemid ja veeda aeg lõõgastuda. Loo. Loovus on üks tõhusamaid viise halva tujuga toimetulemiseks. Pole tähtis, mida te teete: kududa, origami teha või papier-mâché mänguasju valmistada. Proovige kirjutada luuletus või lugu, joonistada originaaltehnikas autoportree või isegi muuta see rakenduseks. Peaasi, et teil õnnestub negatiivsetest emotsioonidest lahti lasta ja oma käte vilju nautida.