Inimeste hirmud võivad olla väga mitmekesised, samuti põhjused, mis nende välimuse põhjustasid. Raskeid foobiaid ravitakse kõige paremini spetsialisti juhendamisel. Kuid inimene saab mõne hirmuga ise hakkama, kui ta saab neist aru ja mõistab oma hirmu peamist allikat.
Teil on vaja
- - pastakas;
- - paberileht;
- - tulemasin või tikud;
- - tuhatoos.
Kasutusjuhend
1
Ärge alahinnake hirmude mõju teie elule. Mõned neist võivad inimese olemasolu tõsiselt rikkuda. Külvamine alateadvuses, hirmud võivad põhjustada depressiooni, negatiivseid tundeid ja mõtteid. Erinevate foobiate poolt piinatud indiviid ei saa täiel rinnal elust rõõmu tunda ning kogeb teatud rahulolematust ümbritseva maailma ja temaga toimuvate sündmuste suhtes. Selgub, et hirmud võivad põhjustada tõelisi kannatusi ja takistada õnne. Seetõttu tuleb neist üle saada.
2
Mõnda hirmu võib olla keeruline tuvastada, realiseerida. Nende põhjused peituvad alateadvuses veelgi sügavamal. Mõnikord tuleb foobia allika leidmiseks tegeleda inimese kauge lapsepõlvega või isegi uurida tema perekonna ajalugu. Kui kliinilised juhtumid kõrvale jätta, saab mõne hirmuga isegi iseseisvalt hakkama. Ja esimene samm selle saavutamiseks on mõista, et kardate midagi.
3
Võta oma hirm vastu ja ära häbene seda. Mõistlikult olete võimeline mõistma selle mõttetust, kuid need teadmised ei pruugi teie olemust mõjutada. Pidage meeles, et hirm on emotsioon ja tundeid ei saa ratsionaalsuse ega praktilisuse seisukohast kohe mõjutada. Niipea, kui te lõpetate endaga võitlemise ja proovite lämmatada hirmu enda sees, kui hakkate tööle foobiaga, muutub see teie jaoks lihtsamaks.
4
Proovige visualiseerimise abil hirmust lahti saada. Valmistage pliiats ja paberitükk. Sulgege silmad ja kujutlege enda jaoks stressiolukorda, kui teie hirmu objekt ümbritseb teid. Proovige oma hirmu paberil kujutada. Joonistage kõik üksikasjad. Seejärel rebige leht väikesteks tükkideks ja põletage joonis.
5
Varuge kannatlikkust ja julgust. Kaasake lähedaste toetus ja proovige oma hirmuga näost näkku silmitsi seista. Kui te pole selleks sammuks valmis, on parem mitte ennast sundida. Niisiis, teie hirm on liiga suur ja peate sellest lahti saama koos psühholoogiga.
6
Tutvuge oma hirmuga näost näkku, kui olete nõus teda proovima lüüa. Uskuge, et võite temaga korra ja hüvasti jätta. Las usaldusväärne, lähedane inimene on sinu lähedal. Näiteks kui te kardate peapööritust ja värisevaid põlvi, ronige kõrgele põrandale ja vaadake aknast alla. Samal ajal ei ohusta miski teie elu tegelikult. Aeg-ajalt jõuate oma foobiale lähemale, suurendades maapinnast kaugust ja kõrgusel viibimise aega, kuni lõpuks võidate hirmu ja hüppate langevarjuga.