Julgus, kartmatus, sihikindlus - neid tõelistele vapratele hingedele omaseid iseloomuomadusi on kogu aeg hinnatud. Need on asjakohased nüüd: paljud inimesed püüavad nagu varemgi olla vaba mitmesugustest hirmudest ja eelarvamustest.
Teil on vaja
- - spordisaalide liikmesus;
- - horisontaalne riba;
- - baarid;
- - hantlid;
- - psühholoogi konsultatsioon.
Kasutusjuhend
1
Analüüsige, mida te täpselt kardate? Miks ei pea te end piisavalt julgeks inimeseks? Näiteks kardate näiteks rääkida kellelegi isiklikult tõtt, öelda pulbitsevaid komplimente ja sosistada tema selja taga, kui halb ta on. See on argpüks, hirm. Või möödub kiiresti ringteel rühmast bandiite, kes peksid ja röövisid oma ohvri midagi tegemata. Ka see olukord iseloomustab sind kui argpükslikku või julma inimest. Kuid see on hoopis teine asi, kui kardate hüpata suurelt kõrguselt või tulest, kõndida üksi pimedatel tänavatel või jõuda puuris kiskjani - see on enesesäilitamise instinkt, mis sageli päästab elu.
2
Pidage meeles, et soov saada täiesti kartmatuks on vale. See on hästi teada inimestele, kes peavad oma eluga riskima ameti järgi - näiteks sõjaväelased või vetelpäästjad. Julge inimene pole see, kes ei karda, vaid kes teeb hirmutundest hoolimata õige otsuse. Kes ületab hirmu ja teeb mida peab tegema.
3
Vältige rumalat, põhjendamatut riski. On olukordi, kus peate olema ettevaatlik, mõelge enne otsustava sammu hoolikalt läbi. Võitle konkreetset tüüpi hirmudega, mis takistavad teil elada.
4
Näiteks kui te kardate bandiitide rünnakut, arendage lihasjõudu ja õppige endale sobivat võitluskunsti. Nii muutute enesekindlamaks, karastate mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Treenimist võite alustada kogenud treeneri juhendamisel jõusaalis. Temperatuuri, kehaehituse järgi vali endale kõige sobivam võitluskunst. Sambo, poks, karate sobivad arenenud lihasmassiga inimestele, siin on esiplaanil löögijõud. Wushu, aikido, jujitsu jne. keskenduge peamiselt kiirusele, paindlikkusele ja sobib seetõttu neile, kes pole eriti arenenud lihased.
5
Treenige oma lihaseid kodus, selline koolitus aitab tugevdada ka meele tugevust, saada julgust, enesekindlust. Treenida saab horisontaalribal, paralleelsetel ribadel, teha mitmesuguseid tõukeid, teha lihtsaid harjutusi pressil, kasutada hantleid treenimiseks.
6
Harjutage ekstreemsporti. Süstamatk mägijõgedel, langevarjuhüpe, mägironimine jne. - mõttekaaslaste seltsis unustate oma hirmud kiiresti ja arendate enesekindlust.
7
Tõstke oma enesehinnangut, ärge seadke endale ebareaalseid eesmärke, jagage iga globaalne ülesanne väikesteks sammudeks. Olles saavutanud isegi väikese edu, ärge unustage end selle eest kiita, tundke võidu maitset.
8
Argpüksist vabanemiseks, kartusest inimese silmale tõtt rääkida, tehke seda lihtsalt üks kord. Nii suurendate enesehinnangut, tõuseb ka teie maine teiste inimeste silmis. Järgmine kord suure tõenäosusega teisiti ei saa. Kuid tõe eest võitlejaks saades olge valmis olukorra keeruliseks küljeks - teil on vaenlasi nende inimeste isikus, kelle olete süüdi mõistnud koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Kas julgus on selles küsimuses teie jaoks oluline? Võib-olla oleks õigem ebameeldivat inimest lihtsalt ignoreerida, astumata temaga avalikku vastasseisu? Teie otsustada.
9
Tegele kindlasti kaugeleulatuvate hirmude, foobiate jms. On väga oluline mõista nende hirmude ebareaalsust, nende liialdusi. Igal foobial on selle ületamiseks oma metoodika, mida psühholoog võib teile soovitada. Sageli leidsid selliste hirmude all kannatavad inimesed kord endas jõudu silmitsi seista, et nad olid nii hirmul. Ja hirmud kadusid.
10
Kui teil on suurenenud ärevus, ärge jälgige ega lugege krimiuudiste infolehti, keelduge vestluspartneritega igasugustest probleemidest arutamast, ärge keskenduge negatiivsetele sündmustele ja ärge sõeluge optimistidega. Mõnikord piisab vapraks meheks muutmisest, kui muudate omaenda maailmapildi positiivseks, kui näete, et maailmas on palju häid inimesi, kes ei soovi, et te kahjustaksite.