Töö on osa inimese elust ja pärast seda soovite tunda erksust ja energiat. Selle reaalsuseks muutmiseks peate aega õigesti eraldama, loobuma tarbetust stressist ja saama ka igal ajal lõõgastuda.
Kasutusjuhend
1
Selleks, et mitte väsida, peate järgima igapäevast rutiini. Magamaminek peaks olema samal ajal ja vähemalt 7 tundi tuleks päevas puhata. Kui olete harjunud magama minema ja samal ajal üles tõusma, tunneb keha end palju paremini. Stressi puudumine ärkamisel muudab päeva sündmusterikkamaks.
2
Vaheldumisi erinevaid tegevusi. On õige ühendada vaimne ja füüsiline aktiivsus. Kuid alati pole võimalik monitorist eemalduda või joosta, nii et tehke silmaharjutusi, iga 2-3 tunni järel minge väljapoole, et õhku hingata. Isegi 5 minutist piisab rõõmustamiseks. Parem on mitte ühendada selliseid pause suitsetamisega, ärge unustage tervist.
3
Tehke korraga ainult üks toiming. Multifunktsionaalsus põhjustab suurt väsimust, nii et tehke plaan, milles peate õigel ajal olema, kuid tehke kõik etappide kaupa. Kui teil on prioriteedid, siis teate kindlasti, mida tuleb nüüd teha ja mida natuke hiljem. Samaaegsed toimingud halvendavad loodu kvaliteeti ega võimalda ka aju hiljem täielikult lõõgastuda. Oma mõtetes võtate osa kohustusi endale koju kaasa.
4
Stressiolukorrad muudavad töö raskemaks. On vaja vältida igasuguseid muresid, nii et ärge pöörake tähelepanu kolleegide tülidele, ärge osalege teiste töötajate arutelus, loobuge intriigidest. Teil puudub võimalus kriitika pärast muretseda, seda aktsepteerida, vigu parandada, kuid ärge mõelge sellele pidevalt. Halvim asi, mis juhtuda võib, on vallandamine, kuid sellise asja üle elamine pole keeruline ja tööd pole keeruline leida. Mida rahulikum olete, seda rohkem jõudu jääb pärast rasket päeva.
5
Ergutavad joogid võtavad teie jõu. Näib ainult, et hommikune kohv annab elamise soovi, tegelikult maksab päeva alguses tegutsemine õhtul passiivsust. Mida toonikamad asjad, seda suurem on väsimus. Isegi teadlased on tõestanud, et kohv või tee häirib ainult keha täielikku toimimist ega aita sellest midagi. Parem on kasutada kontrastset dušši hommikul ja pesta päeva jooksul, vesi aitab stressi leevendada.
6
Nädala jooksul ärkvel olles peate nädalavahetusel korralikult puhkama. Pöörake sellele erilist tähelepanu, näiteks registreeruge lõõgastavaks massaažiks, see annab jõudu mitmeks päevaks. Vähendage puhastusaega ja asendage see kell oma lemmikharrastustega: kalapüük, tantsimine, laulmine, modelleerimine, tikandid. Oluline on teha midagi, mis pakub naudingut, see on hea viis tähelepanu hajutamiseks. Aitab lõdvestav meditatsioon või jooga. Saate osaleda ainult nädalavahetuse tundides, et saada jõudu, et elada.