Negatiivsed emotsioonid rikuvad meie elu. Paljud elavad oma elu teiste inimeste vihkamises. Nad on vihased, vihkavad ja proovivad kätte maksta.
Kuidas lihtsalt ja kiiresti andestada?
1. Lase emotsioonidel lahti.
Muidugi segavad tugevad emotsioonid suhtumist negatiivsesse olukorda. Kui tunded rabelevad, on raske toimuvale ratsionaalselt vaadata. Seetõttu on kõigepealt vaja emotsioonid eraldada praegusest sündmusest. Proovige vaadata olukorda küljelt, näiteks kujutage ette, et negatiivne olukord ei juhtunud teie, vaid teie tuttavaga.
2. Vaadake toimuva põhjuse-tagajärje seoseid.
Kõik meie maailmas on omavahel seotud, kuid neid seoseid on raske märgata. Te ei peaks tegelema kurjategija süüdistamisega, vaid mõtlema oma käitumise üle.
Kui teid koheldi julmalt, siis võib-olla tundsite end alateadlikult ohvrina?
Kui lähedane reetis teid, siis ehk pöörasid nad silma kinni hetkedele, mis väärivad tähelepanelikku tähelepanu?
Kui ebaõnnestub, siis äkki pole kindel oma võimetes?
3. Lõpetage ohvriks olemine.
Kellelegi ei meeldi ohvriks jääda, sest paljude jaoks tähendab see nõrkust ja oma ebaõnnestumistesse veelgi takerdumist. On oluline mõista, et tegite vea, kuid samal ajal ei anna keegi teile õigust pidada teid ohvriks. Kui teie asemel oleks sama mõtteviisiga inimene, siis juhtuks temaga sama olukord.
4. Leidke arenguvõimalusi.
Peaksite mõtlema, mida konkreetne kohtumine või olukord on teile õpetanud. Võib-olla olete õppinud armastust, lahkust, tarkust, halastust ja paljusid muid kasulikke omadusi, mis aitavad teid tänapäeval.
5. Tänan.
Viimases etapis on oluline endist kurjategijat tänada saadud kogemuste eest. Seda tuleb teha siiralt ja tänuväärselt. Kui olete eelmised punktid edukalt läbinud, siis osutub viies kergelt ja lihtsalt.
Andestuse vaimne aspekt
Vaimsest küljest tuleb iga inimene meie ellu, et saada meie õpetajaks. Meile õpetatakse tarkust, jõudu, kannatlikkust. Meie hinge kontakt võõraga toimub kõige kõrgemal tasemel. Kui mõistame kohtumise eesmärki, õpime mitte ainult andestama, vaid ka saama mitu korda tugevamaks, saades vaimse energia. Sellesse võib olla keeruline uskuda, kuid pärast toimuva põhjuste ja tagajärgede uurimist näete paljusid mustreid, mis muudavad igavesti elu paremaks ja vabastavad nad ebameeldivatest kogemustest.