Emotsioonid - vähe tajutavad aistingud ja kogemused: viha, eufooria, erutus. Sõltuvalt inimarengu tasemest võimaldavad nad enam-vähem kontrollida ja avalduvad erineva raskusastmega. Inimese edu ja teiste arvamus tema kohta sõltub suuresti võimest oma emotsioone juhtida.
Kasutusjuhend
1
Emotsioonide mahasurumine on esimene samm vaba juhtimise suunas. Enne kui asuda järjekordsele raevuhoogudele kodus või tööl, hingake sügavalt sisse, hoidke hinge kinni ja loe kümneni. Hingake välja. Kas olete kindel, et konflikt on nii tõsine, et peate lööma rusikaga lauale ja karjuma inimesele, kellega räägite? Kindlasti on olukorra lahendamiseks rahulik viis.
2
Järk-järgult avaldub viha üha vähem. Aja jooksul proovige mitte ainult emotsioone maha suruda, vaid mitte lubada neid oma teadvusse. Enne kui teil on soov raevu välja visata, korrake ennast kolm korda: "Olen rahulik."
3
Sama põhimõte kehtib ka teiste emotsioonide kontrollimisel. Kui teid näiteks hirm kimbutab, hoidke mõni sekund hinge kinni, hingake välja, hinnake olukorda kainestavalt. Hirmutav Jah Kas see on ohtlik? Võimalik. Teostatav? Muidugi! Ja veenda ennast kolm korda, et sinus pole hirmu.
Seotud artikkel
Kuidas mõista, et sõber surub emotsioone