Uni mängib keha ja hinge tervises tohutut rolli. Unenäos tugevdatakse meie immuunsust, täiendatakse energiavarusid. Kui inimene ei maga mingil põhjusel hästi ega saa piisavalt magada, on see halva tervise ja halva tervise käes.
Kasutusjuhend
1
Värv magamistoas ei tohiks olla hele ja vaoshoitud, seda teevad näiteks burgundia, sinine, roheline värvid.
2
Voodipesu värv võib olla muu kui valge, kuna valge peegeldab valgust ja loob selle ülejäägi.
3
Soovitav on, et magamistoas ei oleks peegleid.
4
Samuti võite magamistuppa aroomilambi sisse tilgutada eeterlikku õli või panna padja alla kotikesi rohtu. Joo öösel kummeli teed.
5
Sööge õhtusööki umbes kaks tundi enne magamaminekut, lisades söögikordade hulka näiteks lahja linnuliha, herned või muud kaunviljad, spinati, vesikressi, kaerahelbed ja banaanid. Juust päästab teid painajatest tänu trüptofaani aminohappele, mis leevendab stressi.
Pöörake tähelepanu
Tavaliselt on inimestel piisavalt magada 7-9 tundi. Naisi ei soovitata öises vahetuses töötada, kuna menstruaaltsükkel võib olla häiritud ja viljatus areneda. Nädalavahetustel ärge magage palju rohkem kui tavaliselt, suurendage oma oma ainult 1-2 tunni võrra.
Kasulik nõu
Ideaalis peaks inimene ärkama ja päikesega magama jääma. Meie elus pole see muidugi alati võimalik, kuid selleks, et vähemalt puhkepäeval endale meeldida, riputage magamistoas poolläbipaistvad kardinad, siis on ärkamine sujuv.
Pühendage viimane tund magama jäämiseks, et näonaha hooldada või vannis rahustavate ürtidega vanni minna.