Kaasaegse elu tempo põhjustab sageli stressi. Rahutused tööl, arusaamatused perekonnas, stress, puhkepuudus ja päikesevalgus - kõik see aitab kaasa keha üldisele stressile. Nii et see pole kaugel depressioonist ega haigusest! Kõik võivad stressist vabaneda, selleks on mitu lihtsat nippi.
Alustuseks pidage meeles, kuidas teile meeldib lõõgastuda, mis teid tõesti lõdvestab. Stressist saate vabaneda oma lemmik asjaga: kudumine, õmblemine, ebahariliku roa keetmine, raamatu lugemine. Hoolitse selle eest, mida oled juba ammu tõmmanud, kuid polnud aega seda praktikas rakendada. Võib-olla on see just idee millegi soovist või puudulikkusest ka üks stressi põhjustajaid.
Puhka oma keha ja hinge
Ühel õhtul kodus lõõgastuda aitab vaikne, pingevaba õhkkond, meeldiv segamatu muusika, soe vann meresoola ja ürtidega, massaaž aromaatsete õlidega, maitsev tee ja ükskõik milline maius. Võite kasutada kõiki tööriistu koos või valida ühe asja. Paluge oma partneril hoolitseda rahustava keskkonna loomise eest. Kui teil on lapsi, laske oma vanematel või tuttavatel neid hooldada. Üks rahu ja lõõgastuse õhtu aitab jõudu taastada ja tuju normaliseerida.
Suurepärane lahendus stressi leevendamiseks on salongi minek spetsiaalsete protseduuride jaoks - massaaž, kehamähised ja saun. Need mitte ainult ei lõdvesta keha ega anna sellele vajalikku puhkust, vaid annavad nahale ja kogu kehale tervise ja elujõu. Massaaž aktiveerib kehas erilisi punkte, paneb elundid ja veri aktiivsemalt tööle, soodustab kudede uuenemist. Maskid ja mähised annavad naharakkudele vitamiine ja mineraale. Saun või saun kõrvaldab kogunenud kahjulikud ained.
Ära mõtle äri peale
Unustage natuke aega majapidamistöid. Toitu saab tellida restoranist või kättetoimetamisteenusest, pesemine ja koristamine muutuvad korraks tagaplaanile või tõstavad need probleemid partneri õlgadele. Lihtsalt küsige selle kohta ilma tema suunas etteheiteid tegemata ja tülitsedes, selgitage rahulikult, et vajate rutiinist pausi.
Muutke keskkonda, et väljuda pidevast ringist "kodu - töö - kodu". Üheks õhtuks võite kuskile välja minna, korraldada oma kallimaga kohtingu, isegi kui olete juba pikka aega abielus, käia ebaharilikul üritusel, teha midagi originaalset või korraldada väike seiklus ja saada palju uusi emotsioone. Põnevushuviliste jaoks on parim viis stressi leevendamiseks langevarjuga hüpata. Ja kui on võimalik paar nädalat töölt vabaks võtta, siis veetke need kindlasti teises riigis. Uued muljed - just see võimaldab teil oma tavapärasest elust erinevalt vaadata, leevendada väsimust ja rahulolematust.
Rohkem tegevust!
Minge sportima ja külastage sagedamini värsket õhku, eriti päikese käes. Just regulaarne füüsiline aktiivsus ja päikesevalgus aitavad kehal paremini toime tulla stresside ja haigustega, olla alati heas vormis, avaldada soodsat mõju kudede ja elundite toitumisele ning anda teile õitsemise ja tervisliku ilme. Lisaks ilmub kehas kehalise aktiivsuse tõttu piisavas koguses endorfiine - õnnehormoone, mis vastutavad inimese üldise seisundi ning tema stressi ja depressiooni puudumise eest.